人们常对自己的想法深信不疑，而从不质疑这些想法的合理性，任凭这些不合理的想法驱使着自己，让自己陷入情绪困扰之中。
所以我们需要使用控辩方技术来对自己的想法做出判断。
那么什么是控辩方技术？控辩方技术就是让当事人同时注意到支持观念的事实和否定观念的事实，让当事人得到更为合理的观念，通过同时关注正反两个类别证据来矫正观念的技术就是控方辩方证据技术。
例如：有的女人坚信女人一定要找比自己年龄大的男人，年龄大的男人成熟。
这时候就可以让这个女人找出反对她观点的证据，如果她找不出，就找一些年龄大还很幼稚的男性故事给他，说明男人的成熟和年龄只是具有相关性不具备因果性。
控辩方技术的作用是什么？削弱来访者对自身不合理想法的相信程度。哪怕从100%相信，降到90%相信也是好的。
只要不合理信念露出血条，那么这个不合理信念死亡，只是时间问题。
控辩方技术的常见话术（1）支持你想法的证据是什么？
（2）还有呢？
（3）支持相反想法的证据是什么？
（4）还有呢？
注：尽量引导来访者思考，让来访者自己找证据，记忆是思考的残留物。
