现如今糖尿病已然成为当下高发的一种的基础病，有很多人究其一生都在想办法试图控制血糖，但却在一次次尝试中，被血糖监测仪中起伏不定的数字变的焦虑不安。
测量血糖
实际上像糖尿病这种类型的代谢类型疾病，咱们的日常饮食起着非常关键的作用，患上糖尿病后，日常正常服药，吃饭也非常小心，但是血糖就是稳定不下来，大家是否有这样的困扰呢？
这时候，浙江大学出手了，给出了解决方案，不用另外再吃药接受治疗，仅仅只需要每周适当的“饿”上几顿，可能会取得事半功倍的效果哦！
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真当有这么神奇吗？这又是为什么呢？
新型的“饮食”方式据澎湃新闻在2024年8月3日发布的报道，从中可以了解到的是当下社会上流行起来了“轻断食”，还有专家认为：科学的轻断食对于保持身体健康来讲是有一定优势的，但这并不适合盲目尝试，尤其是糖尿病患者。
而上文所提到的“饿”就跟“轻断食”断不了关系，这里要先了解一个概念，“轻断食”不是让大家节食，不需要长期控制食物的摄入量，轻断食指的是在平时我们正常饮食的情况下，间接性的少吃或者不吃食物，是短期经过科学的方式控制饮食的方式。
而当下我们常见比较主流的几种的轻断食方式主要有：隔日断食法（正常吃饭的饭量，一天正常吃，次日将食量降到25%-50%）；5:2断食法（一周中有5天是正常吃饭的，留出不连续的两天为断食日，将量降到25%-50%）；
水果
16+8断食法（在一天内找8个小时，正常吃饭，剩下的16个小时不吃）；果蔬汁断食法（1个月内选择不连续的2-5天断食，治河白开水、果蔬汁和蔬菜汤，热量控制在300-500大卡）。
当然这些并不是适合所有人，若是想尝试的，可以简单进行实验，找出适合自己的，减轻身体负担，才能更健康。
那么糖尿病患者适合哪一种呢？
据综合观察室在2025年2月24日发布的报道中看，首先咱们需要先了解下糖尿病患者身体的问题，这就跟体内的胰岛素脱不掉干系了。
正常人的胰岛系统是动力十足的“发动机”，对于摄入的食物中的糖分能进行分化，但糖尿病患者的胰岛系统就像是年久失修的“老机器”，若是这时候过多的摄入食物，它就会出现超负荷运转的情况，越来越疲惫的情况下，自然更容易出现问题。
所以说我们适当的“饿”，就是给它休息的时间，好让工作的时候更有动力一些，大概就是这个逻辑。
都知道“糖分”是运转身体必不可少的伙伴，为平时的活动提供能量和动力，若是这时候我们突然从日常饮食中饿一顿，或者一周挑上几天饿一饿，身体会进入到“代谢切换”的过程，当身体发现糖不够用了，就会开始调动备用“能源”给身体提供能量。
比如说身体内储存的“脂肪”，在这样的情况下，不仅能降低血糖，还能提升胰岛素的敏感性，就像是给“刷机”了一样，重置下系统，让后续在使用的时候更加顺畅。
当有了想法之后，剩下来就要去求证了，浙江大学的研究团队就展开了研究，通过对参与实验的糖尿病患者血糖数据的记录和分析，发现结果令人惊喜！
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结果发现，通过这样简单的对饮食进行调整过后，糖尿病患者的血糖数据保持的很不错，控制效果也很不错，甚至能和一些降血糖药物相媲美。
这些参与实验的患者血糖确实出现了降低，糖化血红蛋白水平也下降了不少，这个是长期衡量他们血糖的关键数据，还有很多患者表示，经过轻断食后，精神状态还变的更好了，感觉到活力十足。
当然千万不要盲目的进行断食，当身体觉得有些负担的时候，可以适当的按照科学的办法进行轻断食，坚持一下，可能会有惊喜，若是不知道怎么做的，就按照上文的几种方式尝试就行，同样也适用糖尿病患者，不一定要拘泥自己于具体哪种方式，都可以根据实际情况进行调整的。
而轻断食并不止控制血糖这一个好处，还有好多隐藏好处，对于减轻体重也有一定的效果，有数据显示，有很多男性在经过一周科学合理的限制饮食之后，体重会下降5-7公斤，有些女性也有3-5公斤的变化。
体重减轻了之后，对于身体的负担就没有那么大了，对于血糖的控制也就更稳定了，胰岛的工作也会相应的减轻。
还有缓解情绪的作用，这就从参加浙江大学的糖尿病患者反馈的情况一致，国外也有研究表示：曾经有慢性病的患者，在经历了两周的断食疗法之后，超过80%以上的人的抑郁、焦虑情况会得到缓解，同时还能对大脑释放积极的信号。
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减轻患癌风险，另外还会降低“坏胆固醇”，身体反应积极后，全身的血液循环就更加有力了，这样的情况是有利于增强全身的血氧供应.....
若是通过这样的方式获得这么多的好处，大家是否跃跃欲试呢？
不过这种方式对于喜欢吃“美食”的人来讲，可就有些不好坚持了，不过只有忍一时才能收获更多，这样能让身体更好的吸收掉营养，代谢掉更多体内不需要的物质，让身体更健康。
不过需要注意的是，这并不是适合所有的糖尿病患者，若是已经出现了严重并发症的糖尿病患者，还有些需要长期注射胰岛素控制血糖的患者等，若是也希望试试的话，需要咨询下医生，听取医生给的建议，最后制定出适合自己的方案。
最后，祝大家一生不受病痛折磨！
参考资料：澎湃新闻——《适当“挨饿”7大好处，给身体减减负，更好开启长寿基因》2024-8-3
综合观察室——《浙江大学发现：如果糖尿病患者每周饿3顿，其效果堪比药物作用?》2025-2-24
悠然
放屁。一天吃一顿饭？
仙居
这是不切实际的，只有平衡饮食、合理控制量才能达到血糖平稳，这样的研究结果，只能是复杂化！