在我的养育交流群里，宝妈关于DHA的补充真的有太多疑问。比如:宝宝到底要不要补充DHA？DHA干不过DNA，那它是智商税吗？宝宝多大开始吃DHA，要怎么选择补充剂？等等问题，今天给大家一次性讲清楚。是否补，家长不要再纠结啦。

先说一下我家娃的情况，我家柚子从小蛋白质过敏，不能吃太多高蛋白食物，否则不消化不代谢，后面开始吃辅食以后，比起同龄人总是眼睛直勾勾的，看着不灵醒，带去医院看，建议补充DHA试一下，后面慢慢的感觉眼神好一些了。

一、DHA不是智商税

在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中曾专门提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。有些人说说DHA干不过DNA，其实DHA与DNA并非竞争关系，而是相辅相成，共同作用于宝宝的健康成长。DNA和后天的教育才是真正决定宝宝智商上的关键。DHA是人体必备的不饱和脂肪酸，并且不能自己合成，它既不是智商税，也不是神丹妙药，不可能解决一些根本上的问题。比如他并不能吃了就使人立马变聪明，但是缺了就要补上，不然会对处于大脑快速发育期的宝宝产生不可逆的影响，过了这个发育期，再补充也没有用了，比如我们成年人，吃了也不会再次发育。

二、根据饮食情况判断是否需要补充DHA

1.食补优先。DHA作为一种天然营养物质，首选是通过食补。保证每周三到四次深海鱼或者藻类食物的摄入最好不过，饮食均衡的情况下不需要额外补充。但是如果宝宝和我家柚子一样是个敏宝，或者孩子挑食，以及家长担心海洋食品的安全性，那可以选择营养补剂。

2.选择安全食物。有些家长担心核污染以及深海鱼类的重金属残留问题，那就要在选择食物的时候认真加以辨别和筛选，选择来源安全的食物。

3.六个月以内的宝宝不需要额外补充。6个月以内的宝宝是全母乳或者奶粉喂养，母乳和奶粉中都含有足够的DHA，如果母乳喂养的母亲饮食不均衡，可以由母亲额外补充一些。

4.抓住DHA补充的黄金期。6到36月内，宝宝的神经细胞体积在不断的增大，脑神经细胞会迅速的分裂和增殖。这段时期是大脑和神经系统发育的黄金期，也是补充 DHA的黄金期。联合国粮农组织（FAO）也建议，DHA 可以补到 10 岁。

5.补充剂量。美国儿科学会（AAP）建议，婴幼儿每日DHA摄入量为100-200毫克。选择DHA补充剂时，应根据宝宝的年龄和体重，选择合适的剂量。

三、科学选择DHA补充剂

1.来源与纯度。海洋来源应确保无污染物残留，藻类来源则更加环保、安全。

2.剂型与吸收率。液体或滴剂适合婴幼儿，易于控制剂量，提高吸收率。

3.信赖品牌：选择有良好口碑、经过权威认证的品牌，确保产品成分准确、无污染。

面对DHA补充的众多疑问，家长们应基于科学的指导，结合宝宝的实际情况，做出最适合的选择。记住，DHA不是万能的神丹妙药，但它是宝宝大脑与视力发育不可或缺的营养素。通过合理的饮食和科学的补充，为宝宝的成长奠定坚实的基础。在育儿的旅程中，每一次明智的决策，都是对宝宝未来的投资，让爱与智慧同行。