“痛风是会呼吸的痛，喝啤酒会痛，吃海鲜会痛，连走路都痛……”这句痛风患者的自嘲，道出了高尿酸血症带来的痛苦。但你知道吗？高尿酸不仅会引发痛风，还可能损害肾脏、血管，甚至增加糖尿病和心血管疾病的风险！
尿酸超标，身体会发生什么？
尿酸是嘌呤代谢的最终产物，正常情况下，人体会通过尿液排出多余的尿酸。但如果尿酸生成过多或排泄减少，血液中的尿酸浓度就会升高，形成高尿酸血症（血尿酸420μmol/L）。长期尿酸超标，可能导致：✅ 痛风——尿酸盐结晶沉积在关节，引发剧烈疼痛✅ 尿酸性肾结石——尿酸结晶堵塞尿路，导致腰痛、血尿✅ 慢性肾病——长期高尿酸损害肾功能，甚至导致肾衰竭
高尿酸血症，不再是“老年病”
《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，我国高尿酸血症患者已达1.77亿，其中18-35岁的年轻人占比高达60%！熬夜、外卖、含糖饮料、缺乏运动……这些不良生活习惯，正在让越来越多的年轻人尿酸“爆表”。
如何科学降尿酸？
1. 调整饮食 少吃高嘌呤食物：动物内脏、浓肉汤、海鲜（如带鱼、沙丁鱼）✅ 多吃低嘌呤食物：蔬菜（除菠菜、芦笋）、低糖水果（如樱桃、草莓）✅ 多喝水：每天2000ml以上，促进尿酸排泄
2. 控制体重肥胖会减少尿酸排泄，BMI≥24的人建议科学减重。
3. 避免诱因❌ 酒精（尤其是啤酒）❌ 剧烈运动 ❌ 突然受凉
4. 定期监测建议每年至少检查一次血尿酸，高危人群（如肥胖、有家族史）可增加检测频率。
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温馨提示：痛风反复发作或尿酸持续偏高者，建议尽早就医，制定个性化治疗方案！
通讯员：黄倩
