“零食”大概是每个家庭育儿路上都会碰到的一个拦路虎，没有一个孩子能够抵挡来自糖果、巧克力、饼干、蛋糕、薯片、养乐多、冰淇淋的甜蜜诱惑。

对于孩子吃零食这件事，有的家长是“严防死守”，生怕孩子吃到一点添加剂，有损身体健康。

零食确实不健康，但是，要想孩子在零食上有“自控能力”，就不能不让他吃。

那些被禁止吃零食，或者很少吃零食的孩子，碰到别的小朋友吃零食的时候，就会眼巴巴地盯着小朋友的嘴巴，一副特别想吃的样子。

特别想吃，但是家长又不让吃，孩子该怎么办？在生物本能（吃）的驱使下，就会出现以下这几招：

偷、藏着吃

如果家里有零食，但是家长藏起来，你放心，孩子一定会找到，找到以后迅速拿在手里跑到另外一个房间，躲在角落里偷偷吃掉，这种方式既能满足孩子吃零食的欲望，又能避免被家长训斥，于是，孩子就会经常偷着吃。

捡着吃

我曾经看到过这样一幕：一个三岁多的小孩，把别的小朋友掉在地上的一小块饼干，偷偷地捡起来吃了，那种终于尝到饼干忍不住的惊喜，又生怕被家长发现的局促，实在令人心疼。

后来从和孩子家长的闲聊中得知，她家对零食几乎是“严防死守”，饼干这一类甜食是不允许孩子吃的。

拼命吃

因为补偿性心理的作用，总是被禁止吃零食的孩子会对零食极度渴望，一旦脱离家长的管控范围，逮住机会了，就会拼命地吃，这种吃法已经不是单纯的吃零食了，而是要补偿自己：我要把我之前没吃到的零食（欲望）都吃回来（满足）。

在零食这个问题上，我们不能掩耳盗铃，以为不给孩子买零食，不让他接触到零食，孩子便不会吃零食，对零食就没有兴趣。

零食和游戏、电子产品一样，是时代的产物，零食不可能消失，其种类和花样只会越来越多，路上走两步就是便利店，鼠标一点就能买到其他国家的零食，学校门口的零食铺子扎推。

既然躲不掉，那就应该改变思路，引导孩子如何正确与这些诱惑“共存”，发展自控能力。

我认为比较合理的，也是我一直在实践的方案是：让孩子在一定规则下充分享受零食的自由。

在一定规则下的零食自由，包含两个方面：一个是“规则”，一个是“自由”，只有将这两个维度都做到了，才能让孩子在零食上获得一定的自控能力。

1、和孩子制定具体的零食规则，减少在零食选择上的冲突

很多家庭之所以有鸡飞狗跳的零食冲突，是因为没有统一的、具体的规则，孩子能不能吃零食，吃多少零食，都是当下决定的，家长每次都是以“不能吃太多”这样模糊的要求来制止孩子。

规则的不清晰，会让孩子陷入混乱，为什么昨天能吃糖，今天就不能了，为什么只能吃一包饼干，为什么昨天能买零食，今天就不能买了。

有意见不和的地方，就需要通过和孩子一起制定规则来解决，我们可以从以下几个常见的场景中感受到规则的必要性：

在超市里买零食，孩子各种各样的零食都想买，如果不给买，就大哭大闹

快吃饭了，孩子开始吃零食，饭端上来，孩子说不想吃饭，或者随便吃两口就饱了

孩子早上已经吃了两个棒棒糖了，下午又要吃，家长不给吃，孩子开始哭闹

这些事说起来都不是啥大事，但是每天闹这么一出，家长就会很烦躁，所以，为了避免此类冲突，我们可以和孩子一起制定关于零食的规则，比如：

给孩子准备一个零食筐，规定一天的零食总数为5种，让孩子在零食柜里随意挑选他想吃的零食，这是一天的总量，吃完了就没有了，再想吃就得等到明天

家长开始做饭的时候，孩子就不能吃零食了

去超市采购零食的时候，每次只能拿一种或者两种

有了零食规则，就有了约束孩子的大框架，幼儿需要逐步建立规则意识以适应幼儿园的生活，这种在零食上遵守规则的习惯，会起到榜样作用，在其他事情上，也能很好的建立规则。

这里还有非常重要的一点：规则是否能执行，取决于家长是否能“狠下心”坚守规则，比如，明明规定好的只能买一样零食，孩子非要买两个，违反了规则，家长怎么办？妥协就意味着规则打水漂了，坚守就意味着规则有权威了。

2、给孩子真正的、充足的自由，让孩子享受支配、控制的感觉

规则的大框架制定好以后，就要允许孩子在这个框架里随意折腾，为什么要这么做呢？我们需要明白的一点是：幼儿阶段的孩子，正处在自我意识发展的重要阶段，零食对于他们来说，不仅仅是好吃的，也是争取“自我权利”的一项工具。

在零食上，他们需要获得的自我权利是：我想吃什么就吃什么，我想吃多少就吃多少，这事我自己说了算。

那我们就把这个权利给到孩子，在规则框架下，让他零食自由，刚开始的时候，孩子一定会做出冲击我们的举动，比如：

选择零食的时候，孩子可能全选成巧克力或者棒棒糖

一个上午，或者一个小时之内把所有零食干完

倘若我们出手干预他们，让他们不要只选一种或者一次吃完，零食自由就不是“真的自由”，参杂了我们的意志。

真正的自由是，信任孩子做出的任何选择，并相信自然结果会让孩子自我纠正：

孩子今天全选了巧克力，那就吃不到饼干了，那孩子就会想，如何既能吃饼干又能吃巧克力？第二天选零食的时候，孩子就会选巧克力和饼干

孩子一下子把所有零食吃完了，到了下午还想吃零食，但是零食筐了没有了，而规则是每天只能这么多数量的零食，那孩子就会想，如何一整天都能吃到零食？第二天，他就不会一下子都吃完

这样自己选择、发现漏洞、调整方法的过程，让孩子真实地体会到了“自控”的力量，有了这种力量，家长就不会担心孩子吃零食太过火。

对零食没有极度的渴望，吃零食的时候也能自我掌控，吃满足了就停下来，不需要家长火眼金睛地盯着，这样的零食态度刚刚好。

孩子若能在零食这个甜蜜诱惑前收放自如，那么，一定也有能力在电子产品、游戏面前自我掌控，前提是，一定规则下的充分自由。