朋友们，别误会，本人可不是标题党，对标题党也深恶痛绝。用这样的标题，只是想给你一个深入骨髓的提醒，这样的问题本身就是错的，那按照这样的标题执行，就是一错再错，错上加错。
首先，半月板损伤不是病，只是从影像结果看到的半月板形态的改变。改变有两种情况。
一种情况是撕裂，就是在突然暴力的情况下，半月板受到大力扭切加压裂开了，大家可以联想一下如何撕裂一张纸，一纸大饼，或者“神剧”中的手撕鬼子。那么，要完成半月板撕裂也不是那么容易的，需要你高高跃起，下落时再旋转，膝关节半屈位（这样半月板是“上不着天下不着地”的悬空状态），这样方可撕裂。可是试问，一般人是不是很难完成这个高难度动作。
半月板损伤如何治疗，如何锻炼，如何保养？
还有另外一种可能，就是年龄大了，半月板硬度和韧性下降严重，这样“锈迹斑斑”的半月板可能一个小些的动作就可能撕裂。
另一种情况就是大众化的磨损，半月板是一个消耗品，如同机器的轴承一个道理，用得越多，用时间越长，承受外力越大，磨损得越严重。这是人人不可幸免的，属于正常的老化，退变。
第一种情况下，剧烈的外伤会导致膝关节疼痛剧烈，肿胀严重，功能受限，尤其表现为屈伸功能下降，关节交锁。
第二种情况下，就没什么感觉了。但是，非常令人遗憾。医生们都会毫不犹豫地把膝关节疼痛的原因归咎于半月板损伤上面。并且言之凿凿地对着片子指指点点，由不得你不信任。患者哪能懂得这其中利害呢。不过我举一个例子你就明白，岁月在你脸上留下了皱纹，在你半月板上也会留下来，这是同样一个道理，不过是一个肉眼可见，另一个需要用你的脑细胞思考。
可是，如今最容易相信最不可靠的眼睛。看着XX不错，结果被XX坑惨了；看着XX质量不错，却原来是上的颜料和光腊。金玉其外，败絮其中，这样的道理最容易被人忽视，人便经常地被欺骗误导。
既然这样，半月板损伤是这样一个道理，你说治疗半月板损伤，这还有什么道理。
第一种情况，如果青少年，保守一下，还可能愈合；如果成年人，就做关节镜手术。
第二种情况，你也没办法治疗，你也不用治疗，你谈治疗不是欺骗患者吗。
好了，下面如何锻炼是不是同样的道理。今天早晨看到一个人在讲，半月板一度损伤如何锻炼，自然是胡扯。只要是成年人，至少都磨损到一度吧，难道都去锻炼。
我的意思是告诉大家，如何锻炼是要看病情，是疼痛还是肿胀，关节功能如何，患者多大年龄，制定治疗方案，锻炼教程，而不是拿着核磁结果治疗。
所以你看到没有，虽然有的患者拿着核磁辗转多个医院，进行多方治疗，没有显著效果。一大原因就是根本没治疗，只是在治疗核磁结果。而核磁结果只是参考，很多显示就是退变和正常现象。比如说很多积液是正常没液，很多骨髓水肿在没有外伤的情况是正常表现。很多半月板损伤和髌骨软化也是正常磨损。而患者的枉费心机吃药打针，PRP和干细胞，妄图修复软骨，这不是想逆转衰老吗，怎么可能呢？
