大数据真的是比你都更了解自己。
我这段时间对断食有点感兴趣,也在身体力行的尽量保持少吃。
就会经常刷到有关"空腹力"的视频。
今天用一上午的时间看完了《神奇的空腹力》。
也对空腹,饥饿,断食有一种新的认识。
1935年,美国康奈尔大学的麦凯教授发表一篇论文说:
热量摄入在60%的老鼠,寿命延长一倍;
相反,想吃多少就吃多少的老鼠,寿命减少一半。
热量减少一半,寿命就会增加,这一点被越来越多的科学证明是正确的理念。
德国有句谚语:一日三餐,有两餐是为自己吃的,有一餐是为医生吃的。
也就是说,身体很多的疾病,都是因为热量摄入太多,营养过剩造成的。
为什么吃得少,人会更健康?生命的本质就是吃进去,排出来。
如果吃得多,排出来的少。
那些吃进去的食物中,消化,吸收,代谢不了的物质,就会变成脂肪或毒素。
时间长了就会进入人体的血液循环部分。
自然医学专家森下敬一博士也曾这样说:“疾病的根源是血液垃圾。”
当毒素进入新鲜的血液里,血液就会变得粘稠,有的就会沾在血管壁上。
血管慢慢变窄,血液越来越粘稠,高血压,脑血管硬化就出来了。
糖尿病也是因为营养过剩,造成了肾脏的负担,导致排毒功能减弱。
我们自己能够感受到的就是,吃得多了,会发胖。
肥胖也是病,就会引起很多的其它病症。
老话说,出钱难买老来瘦。
就是人一到了老年,就会容易发福。
因为消化功能减弱,吃进去的多了,消耗得少了,人就会发胖。
人一胖,高血压,糖尿病,脑血管硬化就都跟着来了。
要想身体健康,就要少吃点,要让吃进去的食物,能够尽量都消耗掉。
如果你平时运动量少,那么就要少吃。
不要总是吃得很饱,也不要吃了就坐着不动。
为什么现在越来越多的人觉得素食更健康?
我觉得是素食更易于消化,热量低。容易饿,吃进去的都能消化吸收掉。
所以,少吃,保持饥饿感,会让身体更健康。
断食,少吃点,保持饥饿感的好处有哪些?中医讲,六腑就是身体内的道路。要保持常空,才能畅通无阻。
如果胃里,腹部常常满满的,就会造成堵塞。
吃进去的消化不完,就会变成身体的垃圾。
经常断食,或者少吃点,保持饥饿感,人体就会进入应急状态,调动身体的各器官。
消耗掉体内多余的物质。
体内畅通了,身体就更健康。
1;科学证明,吃得少,身体会更舒服,也健康。
现在的人,很少有营养不良的。
大多数时候都是营养过剩。
吃得多了,人就会不想动,越是不动,越是消化不完。
人就会变胖。
越是胖,就越不想动。
还有一个是,人的胃口是撑大的。
吃得越多,胃口越大,胃口越大,吃得就越多。
就会造成恶性循环。
科学证明,饥饿的时候,身体就会消耗体内多余的物质。
可以有助于排毒。
我这几天在观察自己的饮食情况。
我发现吃得少,真得会很舒服。
前天,我早上吃了一碗米粉,中午没吃。
2点多的时候,感觉到饿了,用饭碗装了半碗饭,(儿子见我没吃,留了一半的菜,用保鲜膜罩着。)夹了一点菜。
饭和菜不到一碗。
晚上没吃。
刚开始的时候,有一会儿觉得想吃。
后来忍住没吃。
晚上睡得很好。
早上去跑步的时候,完全没有一点饥饿的感觉。
我就知道,饿不会一直持续。
过了那一整就没事了。
昨天早上也吃了一碗米粉。中午吃了半碗饭。
和儿子一起吃饭。一不小心就吃多了。
吃完中午休息一个小时。
到晚上都没饿,而且觉得饭菜就在喉咙口一样。
晚上还是觉得饱饱得,睡眠就没有前天好。
2;吃得少,老得慢
《神奇的空腹力》中说,吃得少,身体就会保持轻盈,体内循环系统畅通无阻,就能够加速新陈代谢。
所以会老得慢一些。
人体维持正常的活动需要消耗大量的能量。
如果吃进去很多食物,光是消化掉这些食物,也就会消耗掉很多能量。
人体就没有精力去做更多的事情。
所以胖人容易犯懒,更不想动。
身体机能就会加速老化。