《清醒地活》作者：迈克·辛格
上一节，辛格介绍了，在脑海中的声音，其实是大脑对外部世界所做的简单加工，要找到真正的自我，需要我们学会成为倾听者、旁观者，理解、引导大脑中这位亲密的“室友”，让意识变得更加清醒。
那么，在这一节，我们继续来介绍这本书，来看看，如何体验身体的内在能量。
什么是“能量”
我们先看看什么是能量。从生理上来说，能量就是维持生命运行的营养单位，它的单位通常是卡路里，或是焦耳。如果你经常锻炼，就会关注一个食物的热量是多少卡路里，自己进行一小时的运动，消耗了多少卡路里等等。保持每天的能量均衡，可以为我们带来良好的精神状态。
但是辛格所说的能量，和我们日常认知中的能量不同。我们平常用的，是基于人的身体、生理而言的，是外在的，而辛格所说的“能量”，是针对人内心的内在能量。
对此，有人可能觉得这很抽象，甚至是有些神秘，因为它不像我们生活中的事物那样看得见、摸得着。
但辛格认为，这恰恰是很多人没有意识到的，人生的两大奥秘之一。其中，第一个奥秘是我们前面提到的，意识与自我，第二个奥秘，就是这个内在能量。
我们可以举个例子，一个人在某个周五的深夜加班，同事们都在享受生活，只留他一个人筋疲力尽、垂头丧气。结果这时上司突然来了电话，让他到办公室里，接着对他说：“来公司这段时间，我觉得你责任心很强，工作业绩也不错，你再辛苦一阵，把手头这个项目完成，就给你升职。”
一听上司这样说，这个人马上就来了精神，眼睛也变得炯炯有神，一扫之前的疲态，非常激动地回答：“请领导放心，我保证圆满地完成这个任务！”但是我们想想，对于这个人来说，这前后并没有什么外在的能量给他，只有上司的一番话，就让他充满了力量，这其实就是一种内在的能量。
而且我们仔细观察，就会发现，每个人都有过这样的时候。比如，刚开始恋爱的时候，我们对另一半那种源源不断的热情；或者孩子出生的时候，对家庭那种满满的责任感。这些都是内在能量的体现。它在不同的文化、不同领域有很多名字。在中医里，把它叫作“气”，在瑜伽中，称其为“沙克蒂”，在西方，则称其为“精神”。
当我们感到内心振奋时，体验到的就是内在能量。而且辛格还惊讶地发现，只要我们掌握了方法，人的内在能量可以是无限的。只要我们愿意，可以随时调动它。而调用内心能量，唯一的问题在于，很多人没有意识到内心能量的存在，关闭了内心，很少主动去调用它。
虽然很多人的生活目标是激发热情，感受喜悦，但是在现实生活中遇到的困难，受到的打击，看到的许多不理解的人和事，会让他们逐渐对生活产生抱怨、恐惧、无力的感情，而这个过程就是在封闭自己，放弃了内在能量的控制权。
打开心灵的秘密
辛格认为，因为遇到一些无法解决的问题和困难，就关闭心灵，其实是非常不明智的行为，没有任何事物值得人关闭心灵。但我们也不能否认，人随着年龄的增长，在生活中确实有很多挫折，让人难以接受。
辛格举了一个例子，他说，这就像孩子小时候在家里吃饭，一家人都非常关心他，很主动和他沟通交流：今天在学校学了什么，做了什么，有什么想法和收获等等。这样的环境是非常友好开放的，即使孩子出现什么问题，也很快会在家人的关心下解决。这个时候孩子往往是很开心，对生活充满热情的。
但孩子长大以后，离开了家庭，就要长时间跟陌生人相处，不得不注意餐桌礼仪，生怕冒犯了别人，如果偶尔做出了不合适的举动，则会引来周围人异样的眼光。这个时候，他也渐渐学着身边的人，沉默地行动，尽量对身边的人不闻不问，关闭了内心。
实际上，人的内心并没有完全关闭。比如我们听到一首很动人的音乐，看一部很感人的电影，会感到身临其境，发生明显的情绪反应，这又是敞开心扉的表现。
那么，在这种情况下，要如何重新控制自己，打开自己的内心呢？
首先，我们要意识到，人的内心并不是人本身，人只是心灵的体验者，人的内心是一个“亲密室友”般的存在。同样的，外界的事物要进入人的心灵，也不是一瞬间就能直接进来的，而是由大脑加工，变成内心的声音，以能量的形式进来。
当一个人的心，拒绝外部的事物，那些东西就无法进入。比如，一个老板觉得员工做事不认真，想让他认真一些，但他选择的方法是批评和威胁。这样做员工自然不会接受，他们只会表面上顺从屈服，内心并不接纳老板给予的负能量。
此时，老板的出发点或许是好的，但他想传达的信息，却无法到达员工的内心。久而久之，两人之间也就会出现矛盾。
不过，辛格认为，那些外在的事物，不管是正能量还是负能量，其实都可以让它们通过。
为什么这么说呢？因为人的心灵只是一个客体，如果我们能坚守自己，客观地分析，自己与外界能量交互的感受，自然能够去掌控那些能量，不管它们是正向，还是负向的。
那具体来说就是，要学会改变内心对事物的印象。对此，辛格举了个有趣的例子。他说，一个人在街上看到一辆蓝色的跑车，造型很犀利，看起来很拉风，令人赏心悦目。但是有个人看到这辆车，却感到非常烦躁懊恼。为什么会这样呢？因为他的前女友，曾经在这辆同款车里面，和别的人拥吻，然后离开了他。
这就是一个极差的印象，带来的负能量体验。佛家把这种情况称作“业力”。它会让人因为过去的经历，对不同事物产生曾经有过的体验。就像刚才那辆跑车，对大部分人来说是在传递一种“机械之美”的正能量，可对于那些对跑车有心理阴影的人来说，它所传递的就是一种负能量。
正是业力的存在，让人即使过了很多年，也能回想起曾经那些糟糕的经历。当人的经历多了，业力也就越来越多。从一开始的，厌恶某款跑车，到后来的厌恶某个城市、讨厌某个明星、拒绝任何加班等等，整个世界都变得很不友好，都是负能量，让人不愿接受，产生自我封闭的倾向。
如何超越封闭
事实上，一个人越是封闭，身边堆积的负能量就越来越多，越来越重。只有打开心扉，让这些能量流通过去，人的内心才会变得有韧性，才能不断接收新能量。
这个时候需要人持续敞开心扉，告诉自己，那些外在的负能量只是暂时的，不会触及人的本质。那个藏在心灵背后，默默观察的才是真正的自我。如果一个人受过伤，然后一味地保护自己，远离他人，那将永远无法感受到内心的能量。
那么，从这个角度出发，我们必须让那些糟糕的经验从内心出去。这也许是小时候，父母对我们不合理的训斥；也许是在学校，某几个同学有意无意的霸凌；也许是在工作中，某些令人厌烦的上司或同事。
也许这些事发生时，我们的内心无比烦躁，恨不得躲起来远离一切，但如果我们想自由地控制内心，从环境汲取力量，就必须放下对“自我”的保护。真正的成长不是说人的内心防御力很强，可以封闭自己不和外界交互，而是让内心更有韧性，更加平静，可以应对各种不同形式的能量冲击。
封闭和保护，往往会让人的内心负担越来越重。只有开放内心，主动地去接受生活的一切，并在一旁观察内心，适当地加以控制，才能带来真正的自由，做任何事情都能找到其中的兴趣点，并乐在其中。
为了达到这一点，辛格建议，我们可以试着观察自己的生活，去寻找那些不断冲击着自己的各种人和事，然后问问自己：如果我试着放开这件事，结果会怎么样呢？我是否可以承受呢？
比如，有一个同事，总是喜欢挖苦人。在面对他时，我们不得不说一些难听的话予以回击。但如果按照控制能量的做法，我们应该问问自己：“如果这个同事再挖苦我，我不去回应，而是任由他挖苦，结果会怎么样呢？”或许一开始，我们心里会觉得：“天哪，这个人这样挖苦我，我太难受了，其他同事会怎么看我！”
但认真想一想这个内心感受，我们会惊讶地意识到：为什么要为同事的挖苦而感到难过呢？为什么要为别人的看法而苦恼呢？只要我做好自己，这些语言上的负能量根本伤不到我。
这就是一个卸下过度保护的过程。对人的内心来说，最好的保护，不是厚重的铠甲，而是实实在在的生命体验。体验多了，让自己的心有韧性、有能量，即使面对现实的冲击，也不至于受到太大伤害。
虽然在这个过程中，我们也会感到不适应，内心不快，甚至痛苦崩溃，但每次的体验，都是一个体验冲击、聚合能量的过程，让内心得到更大的成长空间。时间长了，我们就不会再有那么多感性的烦恼，不会拘泥于自身情绪，不用去考虑谁喜不喜欢我，我有没有得罪谁等等；而是把更多的注意力放在手头的事情上，在行动中激发能量，获得快乐。
