最近留几手发长文谈健身可引起了不少关注。他说自己140斤，体脂率12%，虽说不是那种浑身腱子肉的肌肉男，但也告别细狗行列了。而且自从打了网球后，核心稳了，肩背发力也顺了，还觉得比在健身房机械举杠铃强多了，甚至称对撸铁健身祛魅了 。
在大家印象里，健身不就是在健身房里吭哧吭哧举铁，把肌肉练得越大越好吗？留几手这一番话，可打破了很多人对传统健身的认知。以前，很多人觉得健身就是奔着把身材练成施瓦辛格那样，肌肉块越大越厉害。各种健身广告、社交媒体上展示的也大多是八块腹肌、麒麟臂的完美身材，好像不练成那样，健身就没效果。
但留几手的观点让我们看到，健身可不只有一种方式和目的。人到中年，像他说的，有个健康正常的体态，别细狗，也别大着肚子，控制好体脂，不被三高困扰，这就已经很棒了。非得把自己练成那种夸张的“乐高人”身材，真的有必要吗？
在健身圈，有这么一种现象。有些人为了追求快速出效果，过度依赖蛋白粉等补剂。本来正常饮食加上合理锻炼就能慢慢塑造身材，可他们觉得这样太慢。于是大量喝蛋白粉，甚至违规使用一些药物来增肌。结果呢，身体可能暂时看起来很壮实，但却埋下了健康隐患。这不是自己骗自己吗？
还有些健身博主，天天在网上晒自己的完美身材，分享各种“一周练出腹肌”“一个月变身肌肉猛男”的教程。可现实中，有几个人能照着他们的方法做到呢？很多新手被这些夸张的宣传误导，一股脑冲进健身房，结果练了几天发现根本不是那么回事，最后灰心丧气地放弃。这不是在误导大众吗？
再看看那些所谓的高端健身房，办卡费用高得离谱。进去之后呢，到处都是推销课程的教练。你要是不买课，好像都不好意思在里面锻炼。而且健身房里很多器材，普通人根本不会用，也没人好好教。这到底是为了让人健身，还是为了赚大家的钱呢？
回过头来想想留几手的经历，打网球既能锻炼身体，还能让身体更协调、更健康，这不就达到健身的本质了吗？不一定非得在健身房里受那些罪，追求那种不切实际的身材。健身应该是让我们生活更健康、更快乐，而不是成为一种负担和虚荣的展示。
大家觉得呢？是追求那种夸张的肌肉身材，还是像留几手一样，追求健康实用的体态？健身圈这些乱象什么时候能改改？我们到底该怎么正确健身 ？
