《黄帝内经》：春夏养阳。

这句话已经广为人知了，进入春季之后，也就意味着我们要更好地养护阳气。但很少人知道，为什么春夏要养阳呢？

根据内经的理论，春天是阳气刚刚萌生的季节，内经称之为“少阳之气”。其中的“少（四声）”就是小的意思，意味着阳气在春天开始时，还是微小的初生阶段，需要精心的呵护。

对中老年人来说，年龄越大，体内的氧气就会逐渐衰减，阳气不足就会导致机能衰减。

因此，春天和夏天两个季节，准确地说是春天到初夏，正是自然界阳气生发之时，我们就应该顺势而为，这就是“顺应天时”的养生之道。如下7个方法，生活中要做好：

1、做好春捂：

进入春天之后，阴退阳长，寒去热来，但实际上却还属于阳气渐生而阴寒未尽之时。

特点就是气候多变，昼夜的温差较大。

因此，传统养生就有“春捂”的说法，民间说“春不忙减衣”。如果违反了这个规律，容易受寒而伤及阳气。

从身体部位来说，上半身阳气更多，下半身相对较为阴寒，我们的“春捂”，重点就在双脚上。

2、保护背部：

中医说背为阳，有足太阳经和督脉，被称为一身之表和诸阳之海。风寒这类的外邪想要侵袭机体，大多是从后背开始的。

因此，春季保暖尤其要注意背部保暖，可以经常揉按背部督脉和膀胱经的腧穴。

也可以选择阳光粘合的上午，在草地上晒晒后背，尤其是颈椎部位的大椎，能够更好地巩固体内的阳气。

3、睡好子午觉：

晚上23点到凌晨1点为子时，这是足少阳胆经最为旺盛的时候，也是一天里最阴暗的时间段，却又是阳气开始生发的时候。

子时之前一定要入睡，这样第二天早餐起床后，才会头脑清晰面色红润，这就是阳气得到维护的结果。

上午11点到下午1点是午时，这时候是足少阴心经最旺的时候。

午餐之后，如果能小憩片刻，能够更好地濡养心血，振奋心阳，表现为下午的精神头也更强。

4、减酸宜甘多菜蔬：

内经早就强调，春季的饮食上，适合辛甘温这类的食物，不宜吃酸涩寒凉之品。

所以，葱姜韭菜大枣花生，都是比较合适的。

但也不宜吃过于辛热之品，什么鹿茸桂附之类，尽量远离，以免阳气浮躁，适得其反。

此外，春天还应该多吃富含维生素的食物，新鲜果蔬就是最好的来源，如胡萝卜、白菜、菜花之类。

需要记得，春季虽然气温上升了，但寒凉油腻的食物，最好少吃。

5、防止温邪犯肺：

早春时节，乍暖还寒，各种细菌微生物繁殖旺盛，这些在中医眼里其实都是“外邪”，而且还多半属于温热毒邪。

为了避免春温，家里就要经常通风，保持室内清洁卫生和空气清新。

此外，还要注意坚持锻炼，增强自己的抵抗里，还婴孩注意口鼻方面的养护，用凉水清洗一下鼻腔，阻断温邪犯肺的可能。

6、运动但不耗阳：

气温升高了，人们外出活动的机会和意愿都大大增加，室外运动能更好地改善循环，促进气血运行。

但春季的运动锻炼，更适合选择节奏相对和缓的方式，如步行、放风筝、太极、跳舞等等。

这里有一个准则，那就是不要大汗淋漓甚至气喘吁吁，这是一种损耗阳气的表现，完全违背了“春夏养阳”的内经原旨。

除了运动之外，还应该加强肺经的经气周流。

可以自己用手握拳，从肩窝的开始向下捶打至大拇指内侧，这样的好处就是促进肺经周流，温养皮毛肌腠，起到行气布津的好处。

7、调和气血：

如果原本属于阳虚体质的人，春天来了，请注意用好足三里和关元、涌泉这三处。

经常揉按一下，补充脾肾阳气，从而让气血更加调和，下肢经络也更加畅通，自然就是强身健体的好方法。