在人口老龄化加速迈进、社会养老体系面临诸多挑战的当下，养老不再是中老年人的专属议题，而是关乎每一个年轻人未来生活质量与幸福指数的关键命题。
是依靠微薄的养老金勉强度日，还是在晚年依旧能优雅地追求爱好、享受生活？是在衰老与疾病侵袭时陷入无助，还是凭借提前规划得以从容应对？
这一切，都取决于年轻人当下的抉择与行动。
那么，在时代的浪潮中，年轻人究竟该如何未雨绸缪，为自己的养老生活铺就一条坚实的道路呢？
此刻，我们在人口宝塔图上所处的位置，预示着社会人口结构的当下形态。
而随着时间的推移，到2060年，老年人口数量将达到峰值。
届时，我们在人口结构中的位置也将发生显著变化，每三个人中就有一人年龄超过65岁，劳动力与老年人口的供养比降至平均1.88个劳动力供养一个老人。
值得注意的是，这并非短暂的老龄化高峰，而是如同置身于老龄化的高原，在整个21世纪都难以看到人口年龄结构明显改善的趋势。
人口出生率的持续走低也加剧了这一问题。00后相较于90后，人口数量减少了4700多万，而20后比10后更是减少了5000-6500万。
这意味着，我们正迈向一个老龄化程度空前的未来社会。在这样的社会背景下，今天的年轻人，也就是所谓的“后浪”，他们的晚年生活将面临诸多挑战，而养老金问题首当其冲。
我国社会基本养老保险采用现收现付的筹集模式，即由在职人员缴费来供养退休人员。但老龄化的加剧使得领取养老金的人数大幅增加，而缴费的劳动力却日益减少。
可以预见，在深度老龄化的2060年，基本养老保险制度将面临前所未有的巨大挑战。
各个国家退休年龄
面对这一全球性的老龄化难题，许多国家不约而同地采取了延迟退休的政策，通过这一举措来实现开源节流，虽然无法从根本上解决问题，但能将养老金收支危机延后几十年。
那么，仅依靠基本养老保险，真的足够支撑我们的晚年生活吗？答案显然是否定的。
2019年，城镇职工基本养老保险基金支出49228亿元，参保离退休人员12310万，经估算，人均每月领取养老金约3300元，且不同省市之间的差额可能高达2000元左右。
在这样的养老金水平下，年老后的我们很难再有超前消费的能力。
目前，多数网贷平台将年龄限制在55周岁以下，即便我们想通过借贷来满足消费需求，也难以实现。
不过，生活还是要有乐趣的，如何在有限的经济条件下享受生活，是我们需要思考的问题。
为了解决养老资金不足的问题，我国自1991年开始构建三支柱的养老金框架。
第一支柱是基本养老保险，第二支柱是职业养老金，包括企业年金和职业年金，也就是我们常说的“五险二金”中多出来的那一金，第三支柱则是个人养老金，主要指商业养老保险。
因此，国务院大力推动商业养老保险的发展，旨在将养老压力合理分流到企业和民众身上。
这也提醒我们，养老不能仅依赖国家，个人必须从保险规划和个人储蓄方面提前做好准备，理财规划越早进行越好，资金储备多多益善。
除了经济层面，衰老对我们身体的影响也不容忽视。随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，钙质流失、骨质疏松等问题日益严重，老年人因摔跤导致死亡的案例甚至超过了因车祸去世的人数。
当代年轻人普遍存在的肥胖、熬夜、缺乏锻炼等不良生活习惯，进一步提高了慢性病的发病率。
数据显示，中国成年人高血压患病率高达25.2%，糖尿病患病率也从2002年的4.2%增长至2012年的9.7%，目前，75.8%的60岁以上老人至少患有一种慢性病。
照此趋势发展，我们年老时的健康状况可能会更加严峻，每天定时服药或许会成为日常生活的一部分。
老化的心脑血管极为脆弱，大便用力过猛都有可能引发心肌梗死，而据统计，1/4的65岁以上老人会患有慢性便秘，历史上英国国王和俄国女王就曾因类似情况在排便时离世。
身体机能的衰退还会导致自理能力下降，许多老人需要额外的生活看护，养老院便成为部分人的选择。
然而住进养老院并非易事。以北京为例，目前养老机构平均年费43386元，已经高于北京居民人均消费支出43038元，这意味着普通居民的全部花销可能仅够支付养老院的费用。
不过，国务院规划的养老模式是以居家为基础、社区为依托、机构为支撑，大部分人的养老主要依靠家庭和社区。
但居家和社区养老也面临成本问题，目前北京针对失能老人的陪护费用多数在每月1万元以上。或许未来科技的发展，如智能护理设备的普及，能够在一定程度上缓解这一养老压力。
当然，老年生活不仅仅是物质层面的满足，精神生活同样重要。老年人也有社交、娱乐和情感需求。
国外一项统计表明，68岁的男性中，保持规律性生活的比例约为70%，60岁和70岁的女性这一比例分别为76%和65%。
即便年老，人们依然可以追求自己的兴趣爱好。
2019年，国人在社交媒体上日均耗时139分钟，随着年龄的增长，行动不便的“后浪”们可能会更加依赖线上社交，甚至将广场舞变成云蹦迪。
但虚拟世界终究无法完全替代真实的陪伴。从长远来看，女性的预期寿命普遍长于男性。
根据世卫组织2019年的数据，出生的女孩比男孩预期寿命长4.4岁。在我国，女性独居老人比例为19%，远高于男性的8%。
在未来，孤独可能会成为许多老人生活的常态。老人眼中常含泪水，一方面可能是因为组织萎缩导致泪点移位以及泪液引流不佳，另一方面，漫长的、难以入眠的夜晚，也会让他们有更多时间沉浸在思念之中。
养老是一场漫长的人生规划，年轻人只有从现在开始，在经济、健康、社交和精神等多个层面做好准备，才能在未来的老年生活中，坦然面对各种挑战，优雅地度过人生的后半程，拥有一个幸福、安稳、有尊严的晚年。
部分文本素材来源@冷却报告
