女生过了25岁以后，皮肤组织开始老化，胶原蛋白生成速度变慢，而消失速度加快，且弹力纤维逐渐增粗，皮肤弹性开始变差，是衰老的最早期表现，所以姐妹们最好在25岁左右就开始抗衰，除了注重日常保养外，还应尽早补充雌激素。今天跟大家介绍4种特别适合女性的食物，雌激素丰富，对女人特好，要多吃，别不舍得！
一、酱香鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助改善肤色、减缓衰老。它还富含铁质，对于改善贫血、提升气色很有帮助。这道好吃到舔手指的酱香鹌鹑蛋，只要会开火煮鸡蛋，就会做，一定要试试，就是多泡一会，这样才入味！
食材：鹌鹑蛋、生抽、香菜、大蒜、洋葱、小米辣
做法：
1、鹌鹑蛋煮熟，剥壳备用，水和生抽1:1放一起，老抽10克。
2、香菜，大蒜，洋葱，小米辣，放入酱油里,搅拌均匀。
3、放入鹌鹑蛋，放入冰箱，冷藏4小时就可以吃啦！
二、海带排骨汤
海带对女人真的特别好！它富含碘、钙、铁等矿物质，能促进新陈代谢，保持体内激素平衡。海带让汤变得超级鲜美，只需加一点盐就很鲜，而且一点都不油腻。炖上一大锅，全家都能一起喝，省事又美味。家人们也赶紧给家人安排起来吧！
食材：海带、筒骨、盐
做法：
1、筒骨焯水，海带清洗干净切条。
2、筒骨先放入压力锅炖20分钟。
3、放入海带进择煲汤模式,最后加盐调味即可。
三、黑豆糯米粥
黑豆富含植物雌激素，糯米也有很好的滋补作用。也可以适当的添加一些花生，红枣，纯牛奶。坚持食用，说不定能让我们的身体状态更棒，尤其是对月经周期和内分泌调节有益处。
食材：黑豆 30 克、糯米 60 克
做法：
1、把黑豆和糯米仔细洗净，直接放入锅中，加上适量的水，
2、大火煮开后转小火慢慢熬煮成粥就好啦。
四、红枣核桃鸡蛋羹
我妈50多岁竟然一根白发都没有！每次看到她那头浓密黑发扎起来，比我还多，皮肤状态也超好，真的是让人羡慕不已！原来她每天的早餐都是红枣核桃鸡蛋羹！ 她悄悄告诉我，这是位80岁的老中医给她的方子，她已经连续吃了二十多年了！
食材：鸡蛋2个、牛奶200毫升、红枣3颗、核桃仁3颗、熟黑芝麻1勺
做法：
1、把红枣切成小丁，去掉核，核桃仁也切成小块，或者直接用刀背拍碎。
2、在一个碗里打入2个鸡蛋，蛋黄和蛋白打均匀，把切好的红枣、核桃仁以及熟黑芝麻加入鸡蛋液中，一边搅拌，一边倒入牛奶。
3、用保鲜膜封住碗口，这样不会有水珠滴入，中火蒸大约15分钟，蒸好后的鸡蛋羹，可以撒上一些熟黑芝麻！
