农历的四月到了，也就标志着正式进入了夏天。每年的这个时候，笔者身边总有那么几个朋友会经常嘀咕，说自己为什么总是觉得全身乏力，没有累到也很疲惫，晚上睡不好心里烦躁，其它问题倒没有发现，就是嘴里有点长泡泡的小问题。
这种情况，很多人都会以为是“上火”，于是便喜欢吃各种各样的凉茶，可惜就是不见好转。
这种情况并不少见，你所不知道的是，自己认为的上火，其实很有可能是湿气导致的。只是因为夏天气温高，人们更容易感受到热而忽视了湿气的存在。
这也是为什么，现在冬天寒冷的时候反而更少人感冒，夏天感冒的人却更多一些，实际上也是湿气的缘故。
那么，为什么夏天会湿气重呢？
关于湿气的问题，中医早就有过相当详细的论述，最基础的就是“长夏主湿”，也就是夏天的主气是湿。从自然界的气候来看，夏天雨水多，空气相对更潮湿，人体容易感受外湿。
其次是内湿，也就是脾虚生湿。因为外湿容易困脾，湿气和脾有一种相互吸引的特性。外湿重了，首先影响的就是脾的运化，脾的运化不好了，湿气又会进一步加重。
而我们现代人的生活条件得到改善了，冬暖夏凉已经是很寻常的追求，冬天烤火夏天吹空调，是绝大部分的普通生活。人体的感觉舒适了，身体却潜移默化地“惰化”了。
一个简单的例子，夏天天气热就会出汗，这是再普通不过的现象吧。可现在很多人常年在空调房里，几乎很少出汗。
这样的后果就是身体虽然舒服了，可那些本该排出来的湿气却堆积在体内，皮肤的开合能力下降，抵御外邪侵袭的能力也变差，从而更加加重体内的湿气积聚，慢慢就成了阳虚体质。
还有一点不能忽视的是，越是高温炎热的夏天，人们除了喜欢呆在清凉的空调房间里之外，还喜欢喝各种冷饮、冰冻可乐或者啤酒之类喝下去，全身的毛孔都凉爽了。
但不能忽视的是，这样的坏处就是贪图凉快而把湿邪向更深处引，最后成了困扰你身体健康的一个隐患。
中医常说“千寒易去，一湿难除”。意思就是说单纯的寒邪很好处理，温散就能去掉，而湿气就很棘手。
因为湿气也是一种阴寒之邪，它的特点就是粘滞，像胶水一样，或者像掉进面粉里的猪油一般，怎么都无法把两者分开。
因此，湿气重了之后，身体的各项机能都会被拖后腿，身体的“虚”也就感觉出来了，比如什么疲惫乏力，神思昏沉等等。
但这种“虚”是你吃再多的补品也是于事无补的，都几乎是隔靴搔痒，因为补品在湿气面前完全是一种无奈的局面。
那么，要怎么样才能去掉体内的湿气呢？
有的人说去湿气那就得吃中药啊，其实，去湿气最简便、更直接的方法就是饮食。通过饮食来调理，对于体内湿气重、从而出现的身体肥胖、皮肤暗黄、经常上火等问题是很不错的。
我们可以选择一些祛湿的食物有机搭配：
红豆，薏苡仁，茯苓，燕麦，荞麦，赤小豆，小麦胚芽，山药。
方法也比较简单：
先把上述这些食物全部洗干净，沥干水，放进锅里加水大火烧开，然后关掉火焖一个小时左右。
这时候的食物几乎全部被煮熟了，请注意，这个焖的过程是不可少的，就像薏苡仁和红豆之类的食物，都是比较耐煮的，焖的过程中更容易把它们煮熟。
然后再次开火，如果锅里面的水比较稠了，还可以适当加点水再加一点冰糖进去，大火烧开持续半个小时，最后关火继续焖一个小时。
这时候就可以吃了，坚持吃那么半个月左右，就会觉得自己的身体要清爽多了，走路都会轻盈很多，肥胖的人还有可能发现体重也在下降，这都是湿气消失或者减少的变化。
当然，如果你时间比较紧张，熬煮这个红豆薏米粥的时间不充分，那也可以采用同样的食物做成茶包，每天开水冲泡一两杯，坚持一段时间，也会发现湿气消失了。
除了祛湿之外，我们还要注意避免继续滋生湿气，那就是注意好自己的饮食改善。
比如少吃甜腻食物，一些凉拌、冷饮食物都得控制好。
衣服被子也要经常晾晒，避免穿潮湿的衣服，更要避免淋雨和涉水过河。
如下几件事更要少做：
1、避免狂吃冷饮；
2、避免猛吹空调；
3、避免露腰腹；
4、避免喝太多凉茶；
5、避免不吃主食；
6、避免生吃果蔬蔬；
7、避免沉迷麻辣重口味；
8、避免大量喝酒；
9、避免饥饱不匀；
10、避免熬夜。
