1、别憋尿，多上厕所每日4-6次。
2、定期检测尿酸，每周一次，用药期间遵医嘱，坚持中等强度有氧运动，每周4-5次。
3、减少高强度运动，如羽毛球/快跑等。
1、每日2000毫升的水，选择白开水或矿泉水。
2、喝一些无糖茶饮或咖啡。
3、戒酒，应酬聚会等能推就推，戒今糖饮料，拒绝奶茶。
1、三餐都要有青菜，每日吃5份青菜。维生素C、维生素 B2等缺乏，可能导致尿酸排泄减少，诱发痛风。每日早餐低脂奶300毫升加1个鸡蛋
2、燕麦粥、红薯饭等杂粮，作为主食，每日不超过100克的肉，吃肉不喝汤。
3、动物内脏，海鲜大餐等能免则免。
