生活中不经意间的一次因大笑咳嗽，搬重物导致漏尿，这些漏尿的尴尬很多人都会有，这是正常现象还是患病了？请记住，漏尿后这10件事千万不要做。

1、不认为是病，不当回事

漏尿发生的一种情况是尿道支持结构功能减弱或增加的腹压不能同步传递到膀胱和近端尿道，影响尿道闭合，尿液不经意间流出，漏尿便发生了；另一种情况是由于逼尿肌不稳定，无法控制尿液的流出，最终导致漏尿的发生。不管是哪一种情况，都是由于盆底功能出现了下降，盆底功能发生障碍，应当尽早解决。

2、焦虑抑郁，不敢面对

很多漏尿的患者觉得漏尿是一件难以羞耻，很尴尬的事情，不敢跟老伴讲，不敢跟家人说，更不敢跟朋友交流，自我封闭，久而久之，自己也开始变得焦虑、抑郁，神志恍惚。这种面对漏尿的方式都是不可取的，更不利于自己的身心健康，应勇敢的向家人和医生说出你内心的委屈。

3、社交恐惧

跳个广场舞就漏尿、哈哈大笑就漏尿、去趟超市裤子浸湿一大片，于是很多人开始远离自己的社交圈，再也不敢接触昔日好友，生怕她们会嘲笑自己。但是一旦远离了人际交往，你的生活会从此变得暗淡无趣。

4、戴尿不湿掩饰漏尿的尴尬

戴尿不湿的确是缓解漏尿尴尬的好方式，但是你想自己以后的生活一直戴着尿不湿吗？我相信肯定没有一个人愿意这样做，长期戴尿不湿不仅影响正常生活，还产生很高的成本。

5、跳跑搬重物增加腹压

对于在腹压增加情况下漏尿的患者来说，跑跳、搬重物、久坐、长时间抱娃、干重体力活等不但不会让漏尿减轻，还会进一步增加盆底肌的压力，加重漏尿的发生。

6、不做盆底筛查

如果你莫名出现了漏尿，如果你总是咳嗽、打喷嚏漏尿，请尽快到医院做盆底筛查，有可能是你的盆底功能出了问题。

7、急病乱投医

漏尿，生完孩子正常现象？上了年纪之后是正常的？都不是！于是，很多患者尝试了各种方式，但是要么没有效果，要么一段时间后又复发了。如果漏尿了，请到妇科或医院的盆底康复中心寻求临床医生的救治。

8、忽视腰背痛、腹直肌分离

腰背部肌肉、腹部肌群、盆底肌都属于核心肌群，相互协作又相互独立，不管是腹直肌分离还是中老年女性腰背痛的治疗过程中都应重视盆底的康复，而盆底功能的正常发挥也离不开腰背部及腹部肌群正常的生理功能。

9、盆底康复过程中不坚持盆底肌训练

电刺激联合生物反馈能有效解决漏尿，还需要在家中坚持阴道哑铃和Kegel训练吗？当然需要！治疗效果需要巩固的同时，也让自己养成家庭盆底肌训练的习惯。阴道哑铃和Kegel运动长期坚持你才有可能一直拥有健康盆底。

10、漏尿解决后不再关注盆底健康

经过几次或N个疗程的盆底康复后，很多漏尿的症状已完全解决或有明显改善，是否以后不会再发生漏尿？是否盆底健康就可以高枕无忧了？盆底健康需要我们长期呵护，更需要我们一直守护，而这离不开我们生活中坚持家庭盆底肌训练，也离不开生活中各种不良习惯的改善，更离不开我们时刻关注盆底的健康。漏尿了，不可盲目尝试各种方法，不可自暴自弃，不可依旧我行我素，应先检查一下盆底情况，如果盆底功能下降了，尽早做盆底康复。