“多喝水伤肾，不仅尿频尿急，还容易肾虚！”
“少喝水才伤肾，肾结石就是喝水少了导致的”
这两种说法听着好像都有道理，那么多喝水到底是养肾还是伤肾呢？
想要保护肾脏健康，正确充足的饮水量至关重要。肾脏是人体重要排毒器官，喝水有助促进代谢，辅助肾脏将体内有害物质顺利排出~
喝水喝多少，每个人都有标准身体内正常含水量达到60%-70%，水参与身体各个活动，而身体每时每刻都在丢失水分，只有保持水的补充，才能让人体水分平衡。
正常来说每个人一天的饮水量要达到1500~1700ml。其实理解很简单，也就是我们常说的“8杯水”。
但不是说，每天一定得喝8杯，也要根据饮食和其他情况做出调整：
●在运动量大、出汗多的情况下，要多喝些水；
●如果今天的饮食有许多含水量大的食物，就没必要喝足8杯。
如果肾脏功能不是很好喝水增多可能会引起一些不好的情况，比如尿频尿急等，但是多喝水其实不会伤肾，事实上，多喝水反而能减轻肾脏的负担。
劝告：不想伤肾，这3种喝水方式要避免把饮料当水喝
饮料之所以好喝口感好，那是因为其里面加入过多的糖分，要知道一胖毁所有，如果一个女性摄入过多的糖分，那么他的身体就可能会慢慢地发胖，身体接触物质，牙齿是第一道防线，饮料中的糖分，都会先“攻击”牙齿。时间久了，这些糖分会滋生很多细菌，也会腐蚀牙齿，出现变黑、踽齿、结石等现象
饮料中的糖分和香精，一旦进入肠胃之后，很可能影响胃酸，从而降低肠胃功能，消化力和蠕动力都会下降很多。
不是烫水不喝
喝水是维持身体健康的重要因素之一，但是如果饮用的水太烫，可能会对身体造成不利影响
长期喝比较烫的水是非常不好的一种习惯，这种习惯对人体的消化系统会造成很大的影响。食道和胃是身体的消化系统器官，需要适宜的温度来保护它们免受损伤。长期喝太烫的水可能会引起食道和胃的烫伤和损伤，导致疼痛、胃痉挛等症状。喝太烫的水会烫伤口腔和消化道黏膜，这可能会导致口腔疼痛、口腔溃疡、消化不良等症状。
边吃饭边喝水
虽然是个小问题，但是家里的老人常常会说“吃饭的时候不能喝水”，理由很简单：喝水会将胃液进行稀释，从而影响消化。胃是对食物进行物理加工，虽然胃酸对我们的饮食吸收营养物质有帮助， 但是也不是说食物中的一点水份就会把胃酸稀释得不能消化食物。
吃饭时饮大量水，会增加饱腹感，因此就会吃较少的食物。这是很多减肥者使用的方法，长此以往，可能会造成营养不良，对健康造成危害。
吃饭时为什么能喝汤呢?要知道，汤一直是中国人餐桌上的常客，尤其是广东人，谁不喜欢喝一碗靓汤？
与水相比，汤中一般含有蛋白质、脂肪等营养物质，能够刺激胃酸分泌，帮助消化。至于饭前喝汤还是饭后喝汤，没有明确的好坏之分，对消化没啥影响。最后，注意大量喝汤也不好，要控制量在200ml以内。
正确喝水应该怎么喝呢？中国营养学会推荐喝水的四个最佳时间，分别是：每天醒来的那一刻，晌午9-10点，下午3-4点，晚上睡前喝水。
每天至少喝1.5升的水，可以根据自己生活环境、饮食以及身体情况等酌情增减。水以白开水为宜，最好少喝含糖的饮品和咖啡等等。
所以，消化功能正常的人，吃饭觉得渴了可以适当喝水不宜多喝，当然有汤还是喝汤好，毕竟汤比水更有营养，还能助消化！
