李叔今年56岁了，他已经跟高血压打了好几年的交道，每天都得靠降压药来维持血压。

这几年血压挺稳定的，但是一想到长期吃药可能带来的副作用，他心里就直犯嘀咕。

有一天，李叔在网上看到一篇文章，上面说维生素B2能降高血压风险，效果还比常规降压药好，而且还没有副作用。

李叔一看，这不正是他想要的吗？于是，他决定把降压药停了，换成这“神药”维生素B2。

刚开始，李叔觉得挺美，以为自己找到了更好的方法，可没多久，他就开始觉得手脚有点发麻，时不时还头痛。

他也没太当回事，觉得可能是身体在适应新药，直到有一天晚上，他起床上厕所时，突然发现自己右边身子动不了了！

这下可把李叔吓坏了，赶紧叫醒了老伴儿，拨打了120。

到了医院，一检查，血压竟然飙升到了200/120mmHg，还出现了急性脑梗死的症状，医生严肃地告诉李叔，要是再晚来一会儿，后果不堪设想。

躺在病床上的李叔，心里非常后悔，他怎么也想不通，不是说维生素B2能降血压吗？为什么自己的血压反而还升高了呢？

那么，维生素B2真的能替代降压药吗？它究竟在高血压治疗中扮演怎样的角色？

01原来维生素B2这么重要，很多人都不知道！

维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，它在体内扮演着辅酶的角色，参与能量的代谢过程。

无论是脂肪酸、蛋白质还是碳水化合物的代谢，维生素B2都发挥着不可或缺的作用。

此外，维生素B2对于细胞的生长和修复同样重要，它影响着皮肤、视网膜和黏膜的健康。

在中国，维生素B2的缺乏并不罕见，根据中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员高超的研究，维生素B2的缺乏可能是我国最常见的维生素缺乏之一。

缺乏维生素B2会导致皮肤病变、视力下降，以及黏膜炎症，严重影响身体健康。

02维生素B2能治高血压？

南方医科大学南方医院的一项研究在《Hypertension》杂志上发表，分析了超过1.2万名参与者的饮食习惯和血压数据。

结果显示，那些维生素B2摄入量较高的人群，其高血压的风险较低。

研究推测，这种保护作用可能与维生素B2促进体内维生素B6的合成有关，维生素B6能够提高胰岛素受体的敏感性，保护血管内皮，从而有助于血压的控制。

然而，重要的是要明白，尽管维生素B2可以作为一种辅助手段帮助控制血压，但它并不能替代医生开具的降压药。

维生素B2主要是通过调节体内的代谢过程和改善血管健康来发挥作用，但是在高血压的治疗中，它的效力远不及专门的降压药物。

03维生素B2还适用于这3种疾病

维生素B2不仅对于稳定血压有辅助作用，还在其他几种疾病的治疗中扮演着重要角色：

1、脂溢性皮炎

这种疾病主要是由皮肤油脂异常分泌引起的，导致局部油脂过多从而发生炎症反应。

维生素B2通过调节油脂分泌和加速身体的代谢循环，可以有效促进皮肤的愈合，从而辅助治疗脂溢性皮炎。

2、眼部疾病

研究表明，维生素B2的缺乏与老年人发展白内障及视力下降有关。

此外，眼结膜充血和角膜血管增生也经常由维生素B2缺乏引起。

补充维生素B2不仅可以预防这些问题，还有助于治疗现有的眼部疾病。

3、口腔炎症

维生素B2对于促进黏膜的修复非常有效，可以帮助缩短口腔炎症的恢复时间。

对于遭受口腔溃疡、口角炎和唇炎等问题的人群来说，适量补充维生素B2可以提供明显的缓解效果。

04维生素B2到底该怎么补？补多少？

由于维生素B2无法自体合成，人体必须通过饮食来获取这一关键的营养素。

最安全且有效的补充方式是通过食物摄入，尤其对于那些肝肾功能受损、不能承受药物副作用的人来说，食补尤为重要。

维生素B2丰富的食物包括白菜、西兰花、菠菜和胡萝卜等，这些可以作为日常饮食的一部分。

根据《中国居民膳食指南》，成年人的维生素B2日常推荐摄入量为：男性1.4mg/kg体重，女性为1.2mg/kg体重。

通过日常食用一颗鸡蛋、一杯牛奶和适量的蔬菜，大部分人都能满足这一标准。

然而，并不是所有情况下补充维生素B2都是适宜的。

补充维生素B2应针对具体的缺乏症状，盲目补充不仅无益，反而可能会增加身体的代谢负担。

此外，过量补充维生素B2可能会带来其他健康风险。

在补充维生素B2前，了解个人的具体健康状况并在医生或营养师的指导下进行，是非常必要的。

面对健康问题，我们应该保持理性，遵循医嘱，切勿盲目跟风或自行停药。

保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，才是我们远离疾病的根本之道。