大家好，我是骨科中医张喜海。立冬过后，天气愈发寒冷，寒湿气很容易趁虚而入，侵袭我们的身体，给我们带来各种不适，比如关节疼痛、身体沉重等。今天我就来给大家分享 3 个祛寒湿的中医茶饮。

陈皮，性温，归脾、肺经，有着理气健脾的功效。在中医理论中，脾主运化，若脾的运化功能正常，则水湿得以运化而不会聚积。而陈皮能增强脾的运化之力，使体内湿气无处遁形。茯苓，味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，它最大的特点就是利水渗湿。茯苓就像是一把扫帚，能把体内多余的湿气清扫出去。二者搭配成茶，陈皮助力脾脏运化，茯苓负责祛湿，对于寒湿在体内导致的脘腹胀满、食欲不振等情况有很好的改善作用。

干姜，味辛，性热，归脾、胃、肾、心、肺经。它是散寒祛湿的一把好手，就如同冬日里的暖阳，可以驱散寒邪。寒为阴邪，易伤阳气，而干姜能温补脾阳、胃阳，让被寒邪抑制的阳气得以振奋。红枣，味甘，性温，归脾、胃经，能补中益气、养血安神。在这个茶饮中，红枣与干姜搭配，一方面增强脾胃之气，为祛寒湿提供内在动力，另一方面，红枣的温和之性可缓和干姜的热性，使茶饮在祛寒湿的同时不会过于燥烈而伤阴。对于寒湿体质者常见的手脚冰凉、脾胃虚寒等症状有很好的调理效果。

苍术，味辛、苦，性温，归脾、胃、肝经。它燥湿健脾的能力很强，可使湿邪从内而化。就像是给潮湿的屋子打开一扇通风窗，让湿气散去。厚朴，味苦、辛，性温，归脾、胃、肺、大肠经，能燥湿消痰、下气除满。厚朴与苍术配合，增强了祛湿的力量，尤其是针对寒湿内阻于脾胃，出现的胃脘胀满、恶心呕吐、肢体困倦等症状有显著的缓解作用。它们二者相辅相成，共同对抗寒湿之邪，恢复脾胃的正常运化功能。

希望这三款茶饮能帮助大家在立冬之后抵御寒湿之邪，保持身体的健康与舒适。

但需要注意的是，如果寒湿症状较为严重，还是需要及时就医，进行更全面的调理。