中医认为,晒太阳有三补:一补骨头,二补阳气,三补正气。上午晒身体前面以活血化瘀,傍晚晒背部以调理五脏气血。

美国俄亥俄大学的一项研究显示,多晒太阳有助于改善高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等造成的心血管系统损伤。另据报道，晒太阳可能通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压,防止其过高或过低。

褪黑激素影响人体的生物钟和睡眠节律，使人精神不振、嗜睡、思维迟钝。经常沐浴阳光,能抑制大脑中松果体释放褪黑激素,因此,抑郁症患者冬季应尽可能多到户外晒太阳。

有报道称,每天晒30分钟太阳可提高记忆力。中国科学技术大学的一项研究表明,适度接受紫外线照射,可以提高学习和记忆力。

《英国医学杂志》的一篇研究论文显示,补充维生素D可使患自身免疫性疾病的风险下降22%。也就是说，保证维生素D摄入充足,有利于提升免疫力。这项针对14万人、历时20年的研究发现,血浆中维生素D水平与患癌风险呈负相关,其中关系最密切的是肝癌。摄人充足的维生素D,可使患肝癌的风险降低55%。维生素D还可以调节血压,改善心脏功能,降低心脏病、脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D,可使心血管病患者早逝风险降低30%。

另据报道，维生素D能调节胎盘的发育和功能。孕妇维持较好的维生素D水平,可预防流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D,可降低I型糖尿病、哮喘与精神分裂症的发生率。

还有报道称，维生素D可激活长寿基因，具有延长寿命的作用。2022年10月25日发表于美国《内科学年鉴》杂志的相关研究表明,维生素D缺乏越严重,死亡风险就越高。

维生素D是一种脂溶性维生素,与阳光有密切关系,所以又叫"阳光维生素”。目前,已知的维生素D至少有10种。维生素D(胆钙化醇)是维生素D的一种,被证明是维生素D在体内的真正活性形式。它主要是由人体自身合成,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后就变成了维生素D3。