进入夏季,六月份已经到了中下旬,炎炎夏日,热浪来袭,各地的气温都在增加,会让身体代谢加快,汗液全部往下流,身体就会非常虚弱,缺乏大量的营养。进入夏天,可以少吃大鱼大肉,吃多了会容易上火,可以多喝各种鲜美的汤品,比如说这道娃娃菜鲫鱼豆腐汤,豆腐特别鲜嫩,鱼汤非常鲜美,平常要多给家里人尝一尝。许多人没有喝过这款娃娃菜鲫鱼豆腐汤,到底应该如何制作呢?快一点跟着小编学一学吧。夏季,豆腐和它是绝配,营养全面,补钙长个头,错过太可惜了。
【娃娃菜鲫鱼豆腐汤的正确做法】食材选购:选购新鲜娃娃菜150克左右(娃娃菜是白菜的变种,叶片为黄色,富含大量的维生素和水分,膳食纤维含量高,口感特别清甜,荤素都能够搭配,凉拌或煮汤都不错,让汤品更加清甜美味),选购新鲜鲫鱼一条(也可以用黄骨鱼替代,鲫鱼是煮鱼汤的首选,滋补身体,补脑益智,对身体有很多益处),冷水和开水少许,嫩豆腐一大块(豆腐又叫水豆腐,是优质的豆制品,口感鲜嫩美味,营养价值非常出色,多吃能够补充钙质,个头越长越高),少许食盐,若干根香葱,生姜一小块,胡椒粉少许,鸡精半勺,料酒少许,其他。
详细制作顺序:
第一:提前准备好娃娃菜,鲫鱼,豆腐和其他食材,先把娃娃菜的根部切掉,叶片用清水冲洗干净,洗净切成若干小块,控干表面的水分。
第二:将生姜切成细丝,香葱洗净切成细葱花,豆腐用清水浸泡,冲洗掉表面的豆腥味,切成大小相同的块状,放在碗中备用。
第三:提前将鲫鱼宰杀好,去掉表面的鱼鳞和鱼鳃,去掉肚子里面的黑膜,擦干表面的水分。
第四:鲫鱼放在大一些的容器里,表面用生姜擦一擦,撒上少许食盐涂抹,将鲫鱼提前腌制入味,准备好几种食材,开始制作这道娃娃菜鲫鱼豆腐汤吧。
第五:锅底提前烧热乎,锅底加上少许食用油,油温烧热乎一会儿,加上少许食盐,放入鲫鱼小火煎,两面都煎至金黄。
第六:加上两大碗开水,汤汁煮几分钟,放入豆腐块和娃娃菜,汤汁变成奶白色,调入少许鸡精,胡椒粉和食盐。
第七:继续焖煮一会儿,也可以丢入枸杞子,撒上葱花点缀,这道娃娃菜鲫鱼豆腐汤就制作完成了。
娃娃菜鲫鱼豆腐汤是一款特别鲜美的汤品,鲫鱼汤非常鲜美,鱼肉非常肥美,喝起来很舒服,补充蛋白质和钙质,每周喝几次,天天吃也不容易长胖,让个头越长越高,不懂吃可惜了。
鲫鱼和它一起炖,汤品非常鲜美,营养非常出色,补钙效果很出色,好处多多。你们是否掌握这道娃娃菜鲫鱼豆腐汤的制作步骤吗?你们喜欢如何吃豆腐呢?(上述配图都出自网络)