在很多人印象里，痛风是老年病。然而，近年来，越来越多的年轻人也深受其扰。据统计，我国痛风患者已超千万，且呈年轻化趋势，这一现象值得广大青年警醒。

痛风的根源是体内尿酸代谢失衡。正常情况下，尿酸经肾脏排泄与肠道分解，维持在稳定水平。但当我们摄入过多高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、红肉及大量饮酒，尤其是啤酒后，尿酸生成过多，超出身体排泄能力，就会在体内蓄积。同时，肥胖、高血压、糖尿病、长期服用某些药物以及不良生活习惯，如熬夜、缺乏运动等，也会影响尿酸代谢，增加痛风发病风险。

痛风发作时极为痛苦。常于夜间或凌晨突然起病，首发部位多为大脚趾关节，也可见于踝关节、膝关节等。关节处会迅速出现红肿、热痛，疼痛程度剧烈，如刀割、火烧般，严重影响行走与日常活动。初次发作若不及时治疗，发作会愈发频繁，疼痛持续时间延长，还可能形成痛风石，导致关节畸形、功能障碍，甚至损害肾脏功能，引发肾衰竭等严重后果。

年轻人预防痛风需多管齐下。饮食上，要严控高嘌呤食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品摄入，保证营养均衡。例如，用白开水代替甜饮料，减少果糖摄入，因果糖可加速尿酸合成。同时，多喝水，每日至少 2000 毫升，促进尿酸排泄。运动方面，坚持规律锻炼，如每周进行 150 分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，运动不仅能控制体重，还可增强体质，改善代谢。再者，养成良好生活习惯，早睡早起，避免熬夜，减少精神压力，因压力过大也可能诱发痛风。

如果已确诊痛风，不要惊慌，但务必遵医嘱治疗。按时服用降尿酸药物，定期复查血尿酸水平，以便调整治疗方案。

青春正当时，莫因痛风而失色。年轻人应提高对痛风的认知，积极调整生活方式，做好预防。一旦出现疑似痛风症状，及时就医诊断治疗。唯有如此，方能在青春的赛道上畅快奔跑，远离痛风的阴霾，拥抱健康活力的未来。