很多家长在养育孩子的过程中，总会掉进一个误区：孩子白白胖胖的，能吃能喝才算好！
每次在门诊上，我都会跟家长说，让孩子少吃点吧，饿一饿他，但家长总会说，我家孩子吃的也不多呀，吃的太少了营养怎么跟得上。
中医上有句话叫“若想小儿安，三分饥与寒”，想让孩子脾胃好，就得饿一饿！
尤其是脾胃本来就很差的孩子，稍微吃多点，很多问题就出来了，光吃不吸收，自然影响孩子的身高。
但是，这个饿一饿，可不是让孩子真的啥也不吃，而是有节制的吃，孩子才能不积食，少生病，长得高。
如何保持适度的饥饿感？1、晚上饿一饿
晚上吃太多东西，会导致胃肠蠕动时间延长，不仅加重了肠胃的负担，而且难以保证尽快进入深度睡眠状态，影响夜间生长激素分泌高峰的出现。
很多孩子有喝夜奶的习惯，3岁以上的孩子可以戒掉了，睡前2小时不要喝，带着轻微的饥饿感入睡，更有利于生长激素的分泌。
2、吃饭要吃八分饱
白天的饮食，在保证孩子生长所需的营养上，让孩子吃个七八分饱就可以了。
不要经常哄着喂、追着喂，不仅对身体不好，还会导致孩子不会产生饥饿感，影响生长激素的分泌。
把握好生长激素分泌高峰生长激素分泌的高峰期是晚上10点到2点，这个时间段，生长激素的分泌无论是频率还是幅度，都明显高于其他时间。
所以我建议孩子最晚9点就要睡觉，保证10点进入深度睡眠，如果作业太多实在没办法9点上床睡觉，也可以推迟到9点半。
3类食物要少吃1、含糖量高的食品，吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。
2、碳酸饮料，碳酸饮料基本上没有什么营养物质，长期喝会造成某些营养素的缺失，造成发育迟缓。
3、油炸的食物，例如汉堡、薯条、炸鸡等，儿童摄取脂肪过多，易导致骨龄偏大影响长高。
常按2个长高穴1、按揉三阴交穴
每天按揉2分钟，除了健脾益血外，还可以调肝补肾、安神助睡。
2、按揉足三里
每天揉按3-5分钟，可以增强抵抗力，调理脾胃，补中益气。
3、揉按涌泉穴
每天揉按3-5分钟，可以补肾益气。
3种中医疗法调理脾虚脾胃不好肯定是会影响孩子长高的，所以一旦发现孩子脾胃有问题，就要及时的进行调理。
我在门诊常用的方法是外用中药贴敷、中药膏方和中药颗粒剂。
小年龄的孩子不愿意吃药，中医外治是个不错的方法，结合孩子情况贴在不同的穴位上。
大点的孩子，能接受吃药了，根据孩子症状，开具中药颗粒剂或者熬制成甜甜的膏，早晚拿水冲一下就能喝。效果反馈都不错。
