12 月 6 日，我们迎来了大雪节气。这是二十四节气中的第 21 个节气，也是冬季的第 3 个节气。大雪的到来，标志着仲冬时节正式开始，此后天气愈发寒冷，降雪的可能性也比小雪时更大，正如《月令七十二候集解》所说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”
一、大雪的来历我国古人将大雪分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”意思是说，此时因天气寒冷，寒号鸟不再鸣叫；而老虎开始有求偶行为；“荔挺”这种兰草也感受到阳气的萌动而抽出新芽。这三候生动地描绘了大雪节气中动植物的变化，反映出自然界的阴阳转换和生命律动。
二、大雪的习俗（一）赏雪玩雪
大雪时节，天地间银装素裹，雪景美不胜收。人们纷纷走出家门，赏雪玩雪，堆雪人、打雪仗、赏雪景等活动给寒冷的冬日增添了许多乐趣。文人雅士们还会围炉煮茶，赏雪吟诗，留下不少佳作。
（二）腌制腊肉民间有“小雪腌菜，大雪腌肉”的习俗。大雪节气后，气温急剧下降，天气干燥，是腌制腊肉的好时机。人们将猪肉等肉类用盐、花椒、八角、桂皮等调料腌制后，挂在通风处晾晒，以备过年食用。腌制好的腊肉色泽红亮，味道香醇，是冬季餐桌上的美味佳肴。
（三）观赏封河“小雪封地，大雪封河”，北方的河流在大雪前后会被冰封。此时，人们可以在冰面上滑冰嬉戏，观赏封河的壮丽景象。滑冰不仅是一种娱乐活动，也是对身体的锻炼，能增强体质，提高身体的协调性和灵活性。
三、大雪的养生（一）饮食养生
大雪时节应多吃一些温热性且富含蛋白质、维生素的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑蛋、红枣、桂圆、黑芝麻、黑木耳等，以增强身体的御寒能力。同时，可适当多吃一些益肾的食物，如腰果、芡实、山药、栗子等，以助阳气闭藏。此外，大雪节气还应多吃一些应季的蔬菜水果，如白菜、萝卜、橘子、橙子等，以补充维生素和膳食纤维，保持肠道通畅。
（二）起居养生
大雪时节应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏、阴精积蓄。起床时间最好在太阳升起之后，此时人体阳气也随太阳而升，精力充沛。同时，要注意头部、脚部和背部的保暖，外出时可戴上帽子、围巾、手套，穿上保暖的鞋子；晚上睡觉前可用热水泡脚，促进血液循环，增强睡眠质量。
（三）运动养生
大雪节气运动应选择一些相对缓和的项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，避免过度运动和大汗淋漓，以免阳气外泄太过。运动时间可选择在上午 9 - 11 点或下午 3 - 5 点阳光充足的时候进行，每次运动以微微出汗为宜。运动前要做好热身活动，运动后要注意保暖和补充水分。
大雪节气蕴含着丰富的文化内涵和养生智慧。了解其来历、习俗和养生方法，顺应时节变化，我们能够更好地享受冬日生活，保持身体健康，迎接新年的到来。
