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“岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香。”重阳佳节，自古以来便是中华民族尊老、敬老、爱老的传统节日，承载着深厚的文化底蕴与美好的愿景。在这一天，不仅有登高望远的习俗，还蕴含着许多关乎家人安康的智慧与讲究。

重阳节，又称“登高节”、“菊花节”等，在中国有着悠久的历史。

关于重阳节的由来，有许多不同的传说和故事，其中一个较为广为人知的是与桓景有关的故事。

据传，在东汉时期，有一个名叫桓景的人，他家乡每年九月初九都会受到瘟疫的侵袭，很多人因此而丧命。桓景为了拯救乡亲们，决定上山去寻找能够治疗瘟疫的仙人。他历经千辛万苦，最终找到了一位得道高人。这位仙人告诉桓景，只要在九月初九这一天，全家登上高山，并佩戴茱萸叶，喝菊花酒，就可以避过瘟疫。

桓景回到家乡后，将此方法告诉了乡亲们。到了九月初九这天，大家都按照桓景的话去做，果然这一年没有再发生瘟疫。从此以后，人们为了纪念桓景，就在每年的九月初九这一天，全家一起登高望远，饮菊花酒，佩戴茱萸，逐渐形成了重阳节的传统习俗。

这个传说反映了古代人们对健康的追求以及对美好生活的向往。随着时间的推移，重阳节也成为了尊敬老人、怀念祖先的重要节日之一。现

代的重阳节，人们除了登高、赏菊之外，还会有敬老爱老的活动，体现了中华民族尊老敬贤的传统美德。

【三习俗：登高、赏菊、佩茱萸】

重阳佳节，秋风送爽，金菊飘香，自古以来便是人们寄托情感、祈福避邪的重要时刻。

登高望远，步步高升

“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”唐代诗人王维的《九月九日忆山东兄弟》道出了重阳登高的深远意境。登高，不仅仅是为了缓解思乡之情，更是一种积极向上的生活态度。

古人相信，登高可以“避邪气，令人长寿”，而站在高处俯瞰大地，更是寓意着“步步高升”，象征着事业与生活的不断进步。正如俗语所说：“站得高，看得远”，重阳登高，不仅让人心旷神怡，更激励着人们不断攀登生活的高峰。

赏菊颂洁，坚韧之美

“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花。”宋代诗人元稹的《菊花》赞美了菊花的高洁与独特。重阳赏菊，是一种对自然之美的欣赏，更是一种对高尚品格的追求。菊花，作为“花中四君子”之一，其傲霜独放的姿态，正是坚韧不拔、洁身自好的象征。在这个收获的季节里，菊花以其独有的魅力，提醒着人们要像菊花一样，即使面对困难和挑战，也要保持内心的纯净与坚强，让生活如菊花般绚烂多彩。

菊花在中国传统医学中有着悠久的应用历史，其药用价值主要体现在以下几个方面：

1. 清热解毒：菊花性凉，能够帮助清除体内的热毒，对于治疗发热、口渴、咽喉肿痛等症状有一定的辅助作用。

2. 平肝明目：菊花被认为有平肝火、清热明目的功效，适用于眼睛干涩、视力模糊、眼疲劳等问题，特别是长时间使用电脑或手机后的眼睛不适。

3. 舒缓神经：菊花茶有助于放松神经，改善睡眠质量，对于缓解轻度焦虑和紧张情绪有一定效果。

4. 抗炎抗氧化：现代研究表明，菊花含有多种活性成分，如黄酮类物质，具有抗炎、抗氧化的作用，可能对心血管健康有益。

5. 其他用途：菊花还用于制作成护肤品或洗发水等个人护理产品中，因其具有一定的舒缓皮肤炎症、促进头皮健康的作用。

需要注意的是，虽然菊花有很多益处，但并不是所有人都适合饮用菊花茶。例如，体质虚寒的人可能会因为菊花的凉性而感到不适；另外，对花粉过敏的人也应避免使用菊花制品。因此，在使用菊花作为草药时，最好先咨询医生或中医师的意见。

佩茱祈福，避邪保康

“茱萸香满把，登高眺远涯。”茱萸，这一古老而神秘的植物，在重阳节扮演着不可或缺的角色。古人认为，茱萸能“辟邪气，除百病”，因此，佩茱萸成为重阳节的重要习俗之一。无论是将其佩戴于身，还是挂于门楣，都寄托着人们对健康的祈愿和对家庭的守护。正如民间谚语所言：“重阳戴茱萸，灾祸不敢欺”，这一习俗不仅体现了人们对美好生活的向往，也是对传统文化的一种传承与尊重。

茱萸在中药学中也有应用，被认为具有温中止痛、杀虫等功效。

茱萸的果实可以入药，其叶子和果实都有强烈的香气。在中国古代文献中，茱萸常被用来象征驱邪避灾，有时也被用于文学创作中作为寓意吉祥的意象。另外，在一些地方，人们也会用茱萸来调味或者制作成茶饮。

【两注意：保暖防寒、心态平和】

重阳过后，天气渐凉，保暖防寒成为了现代人生活中不可或缺的关键词。在这寒风渐起的时节，早晚温差犹如过山车，忽高忽低，令人难以捉摸。

适时增添衣物，成了我们抵御寒冷的第一道防线。尤其是家中的老人与小孩，他们的身体抵抗力相对较弱，更需格外注意保暖，以免让感冒等“秋冬常客”有机可乘。正所谓“春捂秋冻，不生杂病”，但这句话并非鼓励我们在秋天一味挨冻，而是要在适当的时候，根据天气变化，合理添衣，保持身体温暖，这才是真正的养生之道。

在现代社会，保暖不仅仅局限于添衣加被，各种高科技保暖产品也应运而生，如电热毯、暖宝宝等，它们如同古代的“火炉”、“汤婆子”，为我们的冬日生活带来了更多的温暖与便利。

无论时代如何变迁，那份对家人温暖的关怀与呵护，却是永恒不变的。

与此同时，心态平和也成为了重阳养生不可或缺的另一面旗帜。在这个快节奏、高压力的现代社会中，人们往往被各种琐事所困扰，心态难以保持平和。

古人云：“心静自然凉”，这句话在现代依然有着深刻的启示意义。在这金秋送爽的季节里，我们应该学会放慢脚步，让自己的心灵得到片刻的宁静与放松。

与家人团聚，共享天伦之乐，是现代人追求幸福生活的真实写照。在重阳佳节，不妨放下手中的工作，与亲朋好友围坐一堂，共赏秋色，共话家常，让那份亲情的温暖流淌在心间。

或独自品茗读书，享受片刻的宁静与独处，让心灵在文字的海洋中遨游，得到真正的放松与滋养。

民间的习俗与谚语也为我们提供了丰富的养生智慧。如“寒从脚下起”，提醒我们要注意脚部的保暖，以免寒气入侵；“心平气和，五福临门”，则告诫我们要保持平和的心态，才能迎来生活的幸福与安宁。

【一不吃：不吃寒凉之物】

重阳佳节，秋风送爽，却也暗藏“寒”机。此时，街头巷尾虽仍可见冰淇淋、冰镇饮品等夏日余韵，但切莫贪凉，以免“寒凉入腹，脾胃受伤”。

正如《黄帝内经》所言：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”秋季养生，重在养收，避寒凉，护阳气，方为上策。

“秋食温热，润肺养身”，这一理念在现代营养学中亦得到验证。羊肉，性温而不燥，富含蛋白质与脂肪，是秋冬季节滋补的佳品；栗子，被誉为“干果之王”，不仅能益气健脾，还能补肾强筋；南瓜，金黄诱人，富含β-胡萝卜素，既能暖胃，又能增强免疫力，正是秋季餐桌上的明星食材。这些食物，不仅满足了味蕾的享受，更是在无声中滋养着我们的身体，为抵御即将到来的严冬打下坚实的基础。

民间俗语有云：“春捂秋冻，不生杂病”，但此“冻”非彼“寒”，意指适当增添衣物，让身体逐渐适应气温变化，而非刻意受寒。

饮食上亦应遵循自然规律，避免寒凉，选择温热，让身体内外达到和谐统一。

综上所述，重阳佳节，不仅是一个登高望远、赏菊佩茱的传统节日，更是一个关注家人健康，传承文化智慧的时刻。

记住“3习俗，2注意，1不吃”，不仅能让我们的节日生活更加丰富多彩，更能为家人的安康祈福，让这份美好的寓意伴随我们度过一个温馨、和谐的重阳佳节。愿每一位读者，都能在这个金秋时节，收获健康与幸福，家人安康一整年。