颈椎病不只是“脖子疼”那么简单,日常这8个行为容易得脊椎病

汉汉的笔记 2024-07-01 01:20:10

在快节奏的现代生活中,颈椎病似乎已成为许多人的“隐形杀手”。长时间低头看手机、伏案工作,甚至是错误的睡眠姿势,都可能悄悄侵蚀着我们的颈椎健康。

颈椎病:不只是“脖子疼”那么简单

颈椎,作为连接大脑与躯干的桥梁,不仅支撑着头部的重量,还负责传递信息和控制头部动作。颈椎病,简单来说,就是颈椎结构发生了变化,压迫或刺激到了周围的神经根、血管或脊髓,从而引发一系列症状。这不仅仅是颈部不适,严重时可能导致手臂麻木、头晕、甚至行走困难。

日常哪些不良行为容易得脊椎病

1. 长期不良坐姿:例如长期驼背、低头看手机或电脑。

2. 不正确的站姿和走姿:如长时间弯腰站立或走路姿势不对。

3. 缺乏运动:长时间坐着或躺着,缺乏对脊椎的适当运动和锻炼。

4. 过度劳累:长期从事体力劳动或举重物不当。

5. 床垫和枕头不合适:使用过硬或过软的床垫和枕头,导致睡姿不良。

6. 不当的锻炼方式:如做剧烈运动时姿势不对,容易对脊椎造成伤害。

7. 体重过重:肥胖会增加脊椎的负担。

8. 心理压力大:长期精神紧张和压力会影响肌肉的紧张度,进而影响脊椎健康。

纠正这些不良行为,并进行适当的锻炼和保健,可以有效预防脊椎病。

颈椎病常见症状

1. 颈型颈椎病:

最常见的类型,表现为颈部、肩部、背部的酸痛、胀痛或僵硬感。

可能伴有头晕、头沉感。

查体时颈部肌肉可能有明显压痛,X光片显示颈椎生理曲度改变或骨质增生。

2. 神经根型颈椎病:

主要症状是颈肩痛和上肢的麻木、疼痛,疼痛可沿手臂放射至手指。

疼痛可能剧烈,影响睡眠。

严重时可出现上肢无力、手指灵活性下降。

3. 脊髓型颈椎病:

是最严重的类型,症状包括四肢感觉异常(如麻木、疼痛、踩棉感)、肌力下降。

可能有步态不稳、持物不稳、精细动作减退。

严重时可能导致大小便障碍。

4. 交感型颈椎病:

较少见,症状多样,如头晕、恶心、呕吐、心悸、胸闷等。

这些症状通常与颈部活动有关。

5. 椎动脉型颈椎病:

虽然存在争议,但一般认为此型颈椎病可引起头晕、眩晕,可能与椎动脉受压迫导致大脑供血不足有关。

通用症状包括:

颈部疼痛和僵硬:是最直观的感受,特别是在长时间保持同一姿势后更加明显。

1. 上肢症状:如手臂麻木、刺痛、无力。

2. 头晕和平衡失调:影响日常生活,尤其是在转头时。

3. 头痛:尤其是后脑勺或头顶的疼痛。

4. 感官改变:如手脚感觉异常或减弱。

5. 肌肉无力:可能导致握力下降,行走困难等。

6. 情绪和睡眠问题:长期的疼痛和不适可能影响情绪和睡眠质量。

颈椎病的症状可能与其他疾病相似,因此,如果出现上述症状,应及时就医,通过专业的检查(如CT、MRI)来明确诊断,并遵医嘱进行治疗。

如何治疗

颈椎病的治疗方法多样,主要包括保守治疗和手术治疗。

保守治疗

药物治疗:使用非甾体抗炎药(NSAIDs)、镇痛药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和炎症。物理治疗:通过牵引、推拿、针灸、理疗等方法缓解症状,改善血液循环和神经功能。康复训练:通过颈部肌肉锻炼、姿势矫正等方法增强颈部肌肉力量,减少颈椎压力。生活方式调整:避免长时间低头,保持良好姿势,使用符合人体工学的办公设备。

手术治疗

当保守治疗无效或症状严重影响生活质量时,可考虑手术治疗。常见的手术方法包括:

前路减压术:通过前路切口,移除病变椎间盘或骨刺,减轻神经压迫。后路减压术:通过后路切口,扩大椎管,减轻脊髓压迫。椎间盘置换术:替换病变的椎间盘,以恢复颈椎正常功能。

如何预防颈椎病

预防颈椎病需要从日常生活中的点滴做起:

1. 保持正确姿势:无论工作还是休息,都要保持颈椎自然生理曲度,避免长时间低头或仰头。

2. 定期活动颈部:每隔1-2小时起身活动,做一些简单的颈部运动,缓解肌肉紧张。

3. 合理使用电子设备:使用电脑、手机时,调整屏幕高度,使其与眼睛平行,避免过度低头。

4. 加强颈部锻炼:通过游泳、瑜伽等运动增强颈部肌肉力量,提高颈椎稳定性。

5. 注意保暖:寒冷季节要注意颈部保暖,避免受凉引起肌肉痉挛。

6. 避免颈部外伤:运动时佩戴适当的保护装备,避免颈部受伤。

通过实施这些预防措施,可以显著降低脊椎病的发生风险,维护脊椎健康,享受活力满满的生活。

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