电视剧《新白娘子传奇》中的女主角“赵雅芝”女士，相信大家都不陌生，在剧中她扮演的“白素贞”法力高强，仙气十足，几乎无所不能，以至于时隔30多年了，这部剧再次翻看，依然经典耐人寻味。作为80后和90后的我们可以说是，看着她的剧长大的！30多年后的今天，我们都已经过了而立之年，有的人甚至都长出不少白头发，身材也走形了变胖了。可是再打开电视机那一瞬间，看到赵雅芝女士，却依然容光焕发，身形优雅，一点都看不出她已经今年70岁高龄了！我们不禁感叹，她是如何保养得这么好？如何不显老的？让自己青春永驻的呢？
原来赵老师平日里，有自己的保养秘诀，以下这7条就是她坚持了几十年的保养方法和生活饮食习惯。今天首次公开，相信你我如果也能做到如此，肯定也会不显老，青春永驻的。
1：每餐必有汤菜赵老师是南方人，因此她每餐中必不可少的就是“汤菜”，通常赵老师每日饮食之前，都会先喝几口汤，然后再开始吃其他的，青菜，肉类和主食。可以说这个习惯她已经坚持了几十年了。而她身材苗条，皮肤好，其实也与她常年喝汤菜有一定的关系。
懂一些中医养生的人都知道，饭前喝汤，其实对身体好处还是很多的，首先可以避免自己多吃饭，这样间接地控制了主食的摄入，其实汤菜中的维生素更容易吸收。所以饭前喝汤对于保持身材，需要控制饮食的明星而言至关重要。
2：控制主食的摄入我们普通人饮食，其实吃地最多的不是蔬菜，也不是水果，更不是肉类，而是主食。因此长期这样饮食就会导致身体的肥胖。那么我们从赵雅芝女士饮食习惯中可以看到，她每天的主食摄入量，不会很多都是刚刚好即可。这样她不仅可以保持好的身材，也可以预防很多的老年病。比如高血糖，糖尿病其实都是吃的主食太多导致的。
3：青菜肉类都吃点荤素搭配除此之外，赵老师在日常饮食中，还会十分讲究：荤素搭配，科学饮食。她会每顿饭必吃一些“蔬菜”+“瘦肉”，或者是“蛋类+鱼肉”。其实这样的饮食搭配，与我们国家前几年推出的《国民饮食膳食搭配指南》一书中，所提倡的饮食方法，不谋而合。这样饮食不仅可以补充我们身体日常所需的维生素，还可以补充适量的蛋白质，氨基酸，矿物质等营养物质。从而让身体保持最佳状态。
4：细嚼慢咽只吃7分饱同时赵老师在平时饮食中，也会讲究：细嚼慢咽，每一餐只吃7分饱，然后就立刻放下筷子不吃了。这样的吃饭习惯她也坚持了几十年。其实看过北京卫生《养生堂》节目的中老年人，对于这样的吃饭方法，应该都熟悉。许多老中医其实也是建议，特别是中老年群体，每天吃饭最好是细嚼慢咽，不要吃地过饱，这样可以给我们自身的脾胃休息时间，对于食物中的营养吸收也会更全面。我想赵老师不显老与这一点有着密不可分的关系。
5：偶尔在家中也喝点红酒那么对于讲究饮食养生，注重保养的赵老师，其实她还有一个饮食习惯，是她几十年以来一直保持的。就是在家的时候，偶尔她也会喝一点红酒。众所周知，红酒是用葡萄酿制而成，它本身富含许多的花青素，和葡萄糖，以及可以延缓衰老的营养物质。所以一些中医养生专家也认为，适当的喝点红酒，是可以起到延年益寿，延缓衰老的。
6：坚持体育运动对于想要保持好身材，想要皮肤有弹性光泽的明星而言，光是饮食讲究还不够。赵老师除了饮食十分讲究之外，她也会第一周做一些适量的体育运动，比如：瑜伽，比如：跑步。通过体育运动让自己的身体来保持活力和健康。这样也可以让自己身材更加的优雅有型。
7：心态年轻有自信最后一点，就是我们看到赵老师虽然今年已经70岁高龄。但是我们从她的穿衣打扮上面可以看的出来，赵老师依然狠前卫时尚不输潮流。特别是她的发型，着装，几乎与28岁年龄的知性女士一样。再看她的身形和走路姿势，也是挺胸抬头，优雅而端庄大方。其实这就是一个人心态的年轻，而这一点对于许多上了年纪的中老年人而言，其实至关重要。所以心态年轻，人就不会显老。
