当下4月末即将迎来五一黄金周，气温也随之而升。相信许多喜欢健身晨练的叔叔阿姨已经感受到了。没错现在的白天的温度，可以说是一动一身汗。比如我所在的城市辽宁大连，今日最低温度都有11度了，最高气温已经上升至20度。这样的气温让人感觉仿佛进入夏天一般。那么天气气温升高，再加上许多人喜欢运动自然就会多出汗，而出汗其实也是好事，毕竟它也是我们人体排毒减脂的一种方式。但是如果过量出汗，身体消耗过大，得不到营养补充和良好的休息，就会对身体造成损害。因此建议爱好跳广场舞的中老年群体们注意以下几点：
气温回升出汗多宜常吃3样：1：豆浆人体出汗消耗的除了有我们知道的脂肪以外，同时还排出了大量的水分，以及营养物质。因此对于平时喜欢健身跳广场舞的叔叔阿姨们，记得运动过后，一定要及时补水。比如豆浆就是非常不错的选择。豆浆除了可以补充我们身体流失的水分，还可以补充营养脑神经的卵磷脂，大豆蛋白，也可以给我们身体补钙。而每天喝一杯豆浆，其实还可以让我们美容养颜，预防精神类疾病和抑郁症。
2：青菜春夏季节，正是蔬菜供应充足，各种青菜集中上市的时期。春夏季节在五行之中属于“阳木”和“离火”因此春夏季节气候环境多燥热干燥，人体易上火出现阳亢的症状。因此我们在日常饮食中，建议可以多吃一些“清热凉血”的应季青菜。比如：黄瓜，菠菜，茼蒿，苦菊，西红柿，角瓜，蒲公英，蚂蚁菜等。特别是一些身体不好的中老年人，由于身体机能逐渐衰退，因此体育运动相对较少，体内的火毒排不出去。春夏季节就会导致嗓子发炎，口腔溃疡，便秘，厌食消化不良的问题。最佳的解决方法，其实就是科学饮食，清淡饮食，多吃青菜，豆制品，杂粮，水果，这样自然可以调节身体阴阳平衡，从而达到不药而愈的效果。
3：瘦肉类对于经常跳广场舞的叔叔阿姨们而言，由于平常体能消耗过大，因此建议在补充水分的同时，别忘记补补钙，补充一些蛋白质。这样身体消耗掉的营养成分，才会补回来，重新进入身体滋养五脏，我们的身体才会健康。因此建议日常饮食，不要太过清淡，可以常吃一些：蛋类，瘦肉，或者是鱼类，来补充我们人体必需的营养物质。
气温回升总出汗宜少做3事：1：少生气同时由于春季人体肝火旺盛，一些脾气性格不好的暴躁的人特别容易生气。而其实这样对于春季养生和身体健康是极其不利的。总生气也会伤害自己的肝脏，如果生闷气还容易得抑郁症。因此气温回升春夏交替季节，建议中老年群体，多去户外旅游欣赏美景祖国大好河山，这样不仅可以愉悦身心，也可以锻炼身体。同时平常也可以多参加广场舞，太极拳等体育运动，这些体育运动也可以缓解我们焦虑，易怒的情绪。
2：少熬夜一些不习惯运动，腿脚不好的老年人喜欢在家中追剧，特别是喜欢晚上熬夜看电视。其实这样的生活方式对身体并不好。首先经常熬夜人就特别容易上火，其次春季本身燥热这样一来就是，火上加火，很容易出现一些“高血压”“高血糖”“嗓子发炎”“便秘”的毛病。因此为了身体健康，建议还是要在平常养成良好的生活作息规律，不要熬夜追剧。
3：少劳累此外对于爱跳广场舞的中老年人，体育运动和家务活一起做，每天如此很容易导致身体疲劳。其实这样活动量过大，让身体过度劳累反而对身体健康不利。因此可以将广场舞改为，三天一次参加。给自己身体多一些休息的时间，这样劳逸结合，身体更容易健康适应。
春夏交替季节，气温逐渐升高，中老年人切记：常吃3样少做3事，科学饮食，适度运动，身体更健康才会身心愉悦，快乐每一天。
