近期，一组成都“老青年”梁钰祥晒腹肌的健身照片在网上走红。

照片里的他，人鱼线、八块腹肌、胸肌硬朗清晰……坐在沙发上叼起烟斗像沉稳大叔，站起来头缠花头巾又是嬉皮帅哥。他就是61岁的成都老爷子梁钰祥，人称梁伯。

为目前中国越野拉力赛车届年纪最大的选手，梁伯的爱好简直就跟目前时髦的年轻小伙子们一模一样。网上购物、刷刷微博，健身房健身，还要开车当赛车手……大爷的名言就是：“老年人的生活不应该只有带孙子和跳坝坝舞！”

大约在2000年，梁伯在国外开车旅行归来，跟老朋友一起交流时谈到出去跑一次长途的旅行，体能有点跟不上。朋友劝他健身，于是梁伯便开始了长达20年的健身生涯。一开始，他是跟着教练在健身房里锻炼，到了后来直接在自己的灯具厂里开设了一间健身房，不仅自己锻炼，还鼓励自己的员工参加锻炼。按照梁伯的话来说：“现在很多人的将锻炼当做爱好，我是将锻炼当做嗜好。”

61岁时候的写真↓↓↓

穿衣显瘦，脱衣有肉……梁伯秀出的这组照片，绝对会让大多数年轻人自叹弗如。

你没看错，这个潮老头儿肚子上还有一个纹身。

说到这个纹身，梁伯说只是个意外：“我以前得过胃穿孔，开过刀，所以肚子上有一道疤痕。有次游泳的时候觉得这条疤太丑了，就想着用纹身来遮一下。“

现在的梁伯虽然头发已花白，但20年如一日的健身，让他依然保持紧致有型的身材。

61岁的梁伯，一生非常励志，如今的他，真的就是一个活生生的逆生长案例，把生活过成诗。又帅如”彭于晏“，逆生长如35岁，也收获了无数的粉丝。在梁伯看来，自己良好的身材和气质，正是来自长期不懈的锻炼。

而梁伯特别提过，他最喜欢做的健身运动就是普拉提运动，这项运动，其实，对于吃并没有那么多的要求。有一些简单的动作，每天坚持做，想怎么吃，其实都是ok的。

他之前推荐朋友做，一个月之后，朋友就成功瘦了10斤！梁伯说：想要减肥或是保持好身材，其实是一件很简单的事情，坚持做普拉提，你会看到不一样的自己！

说到普拉提小编要给大家科普一下：

普拉提运动，是由德国人约瑟夫·普拉提先生生前发明的，是一系列锻炼人体深层的小肌肉群运动的统称，又名控制术。

普拉提运动包含了许多身体小肌肉群的锻炼方法，针对不同的问题可以选择相对于的处理方式。并且，可以对尚未出现或者即将出现的健康隐患起到预防的作用。

50岁的刘嘉玲能保持青春和苗条的身材，就是因为她定期打卡普拉提。

娘娘孙俪，虽然已经是两个孩子的妈妈了，但是身材依旧保持得非常好，不算纤细但是十分均匀，丝毫看不出岁月在她身上留下痕迹。

而孙俪保养的秘诀也是运动，她曾说过：普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽！值得尝试，为了健康，动起来！

梁伯推荐——普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：

第一招：

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动▼

一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好

第三招：

这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

没有任何事比运动更公平了，只要你坚持就一定看的到成果！

4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，你完全不用担心长度不够。

你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。

再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）

大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部

鸽子式：趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部

改变的“心”很重要，蜕变的“行”更关键。

健身不仅仅是一种爱好，一种生活方式，同时也是能够随时给予人无穷力量的兴奋剂。

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岁月增长了你的胸怀，也增长了你的腰围。中年发福不是错，但如果一直放任自流，就会让人向懒惰妥协。所以赶紧行动起来吧！