随着生活节奏的加快，会有一部分男人会出现亚健康的情况，因此男人要注意保持身体的健康。1、一个星期吃一次鱼鱼类中蕴含着丰富的蛋白质，可以促进人体对鱼类的吸收，根据调查，一周一次的深海鱼类，可以减少40%的心脏疾病。2、一日一只苹果男人一天吃一个苹果，对前列腺有很好的保护作用。患有慢性前列腺炎的病人，其前列腺液中的锌含量比正常人要低，可以通过吃苹果来补充锌。
3、一日一颗番茄多吃番茄能延缓衰老，减少癌症的发病率，还能降低血脂，对中老年人的尿频和夜尿有一定的改善作用。由于番茄中所含的番茄红素对前列腺肥大有一定的抑制作用，从而避免对膀胱造成压力。4、经常喝绿茶绿茶对人体的健康有一定的帮助，对降低高胆固醇、心脏病、高血压等疾病有一定的作用。除此之外，绿茶中还含有丰富的植物雌激素，对预防前列腺增生有很好的效果。5、每天要补充营养对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。6、每日一捧核桃核桃中富含蛋白质和赖氨酸，对大脑的发育有很大的帮助，每天食用一把核桃，由于核桃中的脂肪酸含量较高，还能促进精子的成熟，促进精子的活力。男性在日常生活中要多做运动，增强身体的抵抗力，避免肌肉老化。要学习放松情绪，促进血液循环，减少压力。
