女人一辈子真的很不容易，生理期，怀孕期，哺乳期，从一个单纯的女孩到为人妻为人母，一路走来很不容易。好不容易孩子长大了，有了自己的时间，老了老了还得煎熬一个更年期。

岁月不饶人，首先不饶女人。

年轻时有用不完得劲，每天像个陀螺一样奔波忙碌，也不觉得累，就算累了倒头睡一觉起来又是满血复活，精力充沛，这就是所谓的年轻！

我以前有事没事喜欢去逛街，就算不买东西也想出去转转。现在基本不逛街，需要买东西才出去，能网购的基本都在家躺着网购，方便又轻松！

以前出去玩，体力和精力充沛，晚上好好睡一觉第二天依旧精神饱满。现在放假出去玩一趟回来，浑身疼，体力和精力都下降，在家躺几天才能缓过劲来。

以前过年，白天上班，所有的活都是下午下班吃完晚饭才开始干，效率也高，也不觉得累，很快就搞定，先是搞卫生，再准备过年的食材，精力充沛干劲十足，还觉得自己挺能干。

这几年特别不喜欢过年前的大扫除，干一点活就觉得累，所以就每天干一点，战线拉的比较长，早上干完活，中午一定要躺下休息，到了晚上什么活也不想干，只想躺着看手机或者追剧。

人到中年，身体开始走下坡路，以前自己还不相信，然而当自己的身体开始疲劳，不得不承认自己真的走向衰老。

现在不是头疼就是肩膀痛，要不就是腰疼，不知道明天哪里会疼，就是浑身不舒服，干点活就累，很容易疲惫，而且人变懒了，懒得动，总喜欢躺着，能躺着决不坐着！

所以，女人到了中年，要怎样才能缓解疲劳：

1、 保持充足的睡眠，不要熬夜，养好自己的气血

人到中年，不要熬夜，养成早睡早起的生活习惯。不要熬夜保持充足的睡眠，好好睡觉，睡眠质量好了，可以养好气血，气血养好精气神自然就好了。下半生多爱自己一些，珍惜健康照顾好自己的身体，人老了最幸福的事就是有一个健康的好身体，身体健康是我们好好生活的保障，人生下半场除了身体健康一切都是浮云。

2、 稳定自己的情绪，不要焦虑，不要给自己压力。

我们一生都在和自己的情绪为伴，尤其是更年期的女人常常会多愁善感，很容易生气抱怨焦虑不安，莫名其妙的就情绪低落，觉得自己一无是处，郁郁寡欢，一天什么事也没做就感觉很累，其实这就是精神内耗。

女人都害怕自己衰老，终究更年期的女人开始变老了，内心的惧怕时不时就会蹦出来。由于更年期的身体不适会让人崩溃，所以不由得自己胡思乱想，让自己陷入情绪的涡流，从而给自己压力。

衰老是人生的必经之路，每个年纪都有自己的美，我们终将会老去，学会放下惧怕放下焦虑，让心平静下来，情绪好了心情就舒畅，心情舒畅就不会觉得累了，心态好了一切都好，用心去感受生活中的美好，让自己开心快乐起来。

3、 不要太能干，学会放手，少操心

中年女人辛苦半辈子了，为了工作家庭和孩子，付出自己的青春和汗水，上半生操心费力，身体不舒服只有自己承受，不要忙东忙西的忽略自己的身体。

人到中年，不要再那么奔波劳累，放慢脚步，该释怀就释怀，放下心中的不甘心，专注自己。孩子已经长大有自己的路要走，该放手就放手，不要再大包大揽，总有操不完的心。

想的太多，操的心太多，心就会太累，身体就容易疲惫，所以，人到中年该忘的忘，该放的放，该释怀的释怀，解决不了的就随风而去，开开心心过好每一天，别为难自己，把自己还给自己，为自己而活！

4、加强营养，适当运动锻炼身体

女人到了中年，因为更年期体内雌性激素的减少，钙流失严重，所以会断崖式衰老，身体会容易疲惫。在这期间，一定要加强营养，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃蛋白质，牛奶，鸡蛋，瘦肉，补充维生素和蛋白质。

不要为了减肥而节食，一天饿得头晕眼花，有气无力的，肥没减下来，却把身体搞垮了，那就得不偿失。人到中年，不暴饮暴食，不节食，健康最重要，保持健康的体重，不要盲目跟风减肥，反而要加强营养合理饮食保持身体健康不容易疲惫！

适当运动，去做适合自己的运动，增强心肺功能，运动可以缓解压力和疲劳。你整天躺着越躺越懒，什么也不想做，人越来越懒没有精气神，对什么都没有兴趣，觉得活着没什么意思，久而久之就陷入严重的精神内耗不能自拔。

去运动，去流汗，去感受运动带来的快乐，越运动越有劲，运动过后一天都是好状态，精力充沛，活力四射，自己也会感觉自己好像年轻了许多。

运动会让你忘记身体的各种不舒服，缓解疲劳，缓解压力，运动是更年期最好的良药，会让你的各种症状减轻，运动可以增强体质，强身健体，让人变得年轻有活力。

让我们从现在开始运动起来，爱上运动，你会发现生活处处是美好！

写在最后

女人到了中年容易疲劳，想要缓解疲劳，就要保持充足的睡眠，不要熬夜，养好自己的气血；稳定自己的情绪，不要焦虑，不要给自己压力；不要太能干，学会放手，少操心；加强营养，适当运动锻炼身体。

（图片来自网络）