基本上跑步人的初心都是为了健康，可是自从爱上跑步以后，却慢慢的偏离了初心，最后以速度为荣，甚至跑友之间总是相互比较跑量和成绩。

这是目前跑圈中90%的现状，不然大众跑者不可能变得越来越“卷”！

来自无锡的50岁刘哥就是因为受马拉松的影响，最后一发不可收拾的爱上了跑马，一到马拉松赛季就是逢赛必报，中签必跑。

虽然跑步也有5年多了，但是刘哥对于马拉松的成绩一直有追求，所以每个月的跑量更是不断的攀上，至高点的时候达到每个月500多公里的跑量，跟他一起跑步的人都说他跑步有瘾，动不动就是抬腿半马起步。

可是刘哥在关注了距离和配速，却忽视了心率的变化加上年龄的增长，在一次的长距离拉练中，突然出现心绞痛，无奈之下只好去到医院检查。

最后却被告知由于长时间的处于高心率下跑步，导致心肌肥大，一直让心脏处在负担之中，引发了心脏疼痛。

所以你看，这样的跑步有什么意义呢？反而等同于是在“慢性自杀”！

跑步无论什么时候我们都要根据自己的年龄和身体情况去量力而行，现实的生活中我们有很多像张哥这样的跑者，盲目的去增加跑量，以成绩为中心，最后在高强度的训练下练出了一身的伤。

尤其对于50岁以上的跑者，真的不要再拿成绩作为荣誉的数据了，比起未来的晚年健康生活，多去关注健康发展不是更好吗？

沉迷于跑步没有错，但是沉迷于速度之中，无疑就是给自己绑上了一磅重型炸弹，有时候马拉松赛场上那些突然倒下的选手，就是平时不注意健康跑步而导致的。

也希望每一个跑者都能时刻记住，在跑步过程中身体反馈出来的每一个信号都要引起注意，哪怕就是一次轻微的头晕、胸闷，必要时就应当停下脚步，好好去休息。

对于那些上了年龄的跑者，建议大家真的不要频繁去参加马拉松比赛了，长距离下的运动本身对于身体就是极限的挑战。

如果真的想跑赛事，也尽可能的将赛事频率调到一年一次，千万不要效仿文章中的张哥一样为了成绩去追求马拉松，不断的增加月跑量，这是不可取的！

不然你的跑步锻炼很有可能只会起到反向的作用，真正的健康跑步锻炼一定是循序渐进的，只有尊重科学，以理性态度去对待跑步，我们才能跑得更加健康。

记住，千万不要这样跑，不然真的就是在“慢性自杀”！