女生都想要马甲线,平坦的腹部
男生都想要6块腹肌
那么问题来了?
很多人以为多做卷腹就够了?
No No No
最重要的是要掌握——呼吸
什么叫做通过呼吸来练腹肌呢?
首先把手指放在腹部两边
❶把气吐完
❷收紧腹部 保持腹部收紧
❸现在开始做卷腹
每一次卷腹收紧至少停留2秒钟
你会感觉腹部在燃烧,这才是腹肌在参与了,腹肌可以充分收缩
如果你腹部有空气,容易练出大肚子,当你呼出全部空气,腹肌才能充分收缩,呼吸是最重要的,它能让你事半功倍!
女生都想要马甲线,平坦的腹部
男生都想要6块腹肌
那么问题来了?
很多人以为多做卷腹就够了?
No No No
最重要的是要掌握——呼吸
什么叫做通过呼吸来练腹肌呢?
首先把手指放在腹部两边
❶把气吐完
❷收紧腹部 保持腹部收紧
❸现在开始做卷腹
每一次卷腹收紧至少停留2秒钟
你会感觉腹部在燃烧,这才是腹肌在参与了,腹肌可以充分收缩
如果你腹部有空气,容易练出大肚子,当你呼出全部空气,腹肌才能充分收缩,呼吸是最重要的,它能让你事半功倍!