女性由于体质、经期等方面的原因，身体非常容易出现气血不足的情况。自古以来，调理气血都是治疗女性疾病的最重要原则！

气血不足的症状

1、手足麻木

肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。

另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为指甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

2、健忘心悸

心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

3、头发干枯

“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

4、视物昏花

“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

5、皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用，气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

6、面色萎黄

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力。

益气补血养生粥

01

红豆黑米粥

●食材：红枣，花生，莲子，红枣，桂圆，黑米各适量。

●做法：红豆、花生、莲子多淘洗几遍，用水隔夜泡上，材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮至熟软。

●功效：气血双补，滋阴补肾。

02

糯米补血粥

●食材：糯米、山药、红枣、桂圆、红糖适量。

●做法：洗净材料后炖煮，红枣可在快熟时再放入。

●功效：益气养血、促进血液循环。

桂圆不易消化，每次吃七八个就可以了，胃寒者可加2片红参。