五一小长假即将到来，你是否已经做好出行的准备了？不管是去青岛看海或是去云南吹风，想要感受不一样的民俗文化与风土人情，这五天都算是一个绝佳的机会。但在说走就走前，我们还是要把健康放在首位，出门在外要注意别患上“旅游病”。

旅游病是什么？

顾名思义，旅游病就是人们在旅行过程中，由于自然环境、气候条件、饮食、作息时间发生改变，导致的晕车、腹泻、失眠、感冒、过敏等不适症状。

我们应该如何防治“旅游病”呢？

晕车

前庭过分敏感或发育不全，休息不好、精神状态差、免疫力下降都可能导致晕车。

如果有既往晕车史，可以在旅行前预防性买晕车贴随身携带；也可以往包里装几片鲜生姜、在坐车前把它贴在肚脐眼上，或是提前往太阳穴擦点风油精。

如果担心晕车，在坐车前可以选择前排或者是靠窗的位置，这样可以呼吸到车外的新鲜空气。同时最好全程闭目养神，尽量不要观看窗外快速移动的景物。

腹泻

出门在外，大部分游客往往会点上几个当地特色菜；为了图方便或贪一时口福，有时也会降低饮食卫生的标准，但肠胃往往受不了这种巨大的反差。

出现腹泻症状，及时就诊或服用一些治疗药物。同时，最好先禁食8至12小时，让肠胃短暂休息一下，然后吃一些“清流质”饮食，比如菜汤、果汁、小米粥；一两天后，可以考虑吃一些稀饭、面食，或者一些水煮的鱼、肉、豆腐等。

腹泻期间要注意少食多餐，避免食用太热或太冷的饮料，以及香料过重的食品或高脂肪类的食物，以免加重病情。

失眠

不管出差还是旅行，到一个新环境后，很多人都会遇到认床和失眠的问题。

为了避免这种现象，可以带一套常穿的睡衣或常用的香皂与护肤品，帮你快速找回熟悉的感觉，同时增加安全感。

此外，最好保持原有的作息，不要熬夜，也尽量别把白天的行程安排得太满。可以在睡前洗个热水澡、做做肌肉放松训练来缓解身体疲劳，提升睡眠质量。

感冒

很多人认为感冒是小病，但它很容易让我们的旅行“泡汤”。旅途中气温变化无常，目的地往往人员密集。一旦出现嗓子不舒服、头痛、鼻塞等感冒症状，最好及时用药缓解。因此，行李箱中可以提前备上一些常用感冒药，如连花清瘟。

连花清瘟具有清瘟解毒、宣肺泄热的功效。组方中不仅配伍了活血化瘀、通腑泄热、芳香避秽的中成药，还搭配了益气养阴的红景天以调节免疫、扶正祛邪，在感冒初期使用就能快速消除嗓子痛、发烧、鼻塞、头痛、全身无力的症状，调动机体抗病康复能力，促进感冒康复。

过敏

外出来到一个陌生的环境，饮食、住宿甚至气候的变化都可能引起过敏。

为了防止旅游期间出现皮肤瘙痒和过敏性鼻炎，大家最好提前准备好氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药。如果是皮肤过敏，可以选用一些可以消炎止痒的外用乳膏。

总之，在开心游玩的同时记得不要把健康落下，做好健康防护，合理准备常用药物，避免让“旅游病”影响美好假期，祝愿大家五一快乐，假期快乐。