三高”已经成为困扰大多数中老年人的健康问题。 在现代社会，因为工作压力增大、生活节奏快、饮食不注意，越来越多的人血压偏高，患上了高血压病。很多人对高血压不够重视，认为就是血压高一点，没有什么太大的危害。这种想法是非常不正确的，虽然高血压这个病本身没有太大的危害，但由它引起的各种并发症对人体有极大的损伤，比如脑出血、脑梗死、动脉硬化、高血压肾病，等等，如果能够做到提前防治，那么结果就要好的多。

高血压的征兆

1、头疼 ：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

2、眩晕 ：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

3、耳鸣 ：双耳耳鸣，持续时间较长。

4、心悸气短 ：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。

5、失眠 ：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

6、肢体麻木： 常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。 

中医认为的高血压分为两种 肝阳上亢型 ；肝肾阴虚型 。

今天给大家推荐4个高血压的食疗，希望帮助大家控制血压，减少高血压并发症的发生。（文末有高血压的饮食注意）

肝阳上亢型高血压的病人

一般都有头晕目眩，耳鸣，头胀痛，面红耳赤，容易着急上火，比起急躁，口苦口干，大便干，小便偏黄，形体壮实，属于偏实证，治疗时要注意平肝潜阳。给大家推荐两个食方四草饮、海带冬瓜薏仁汤。 

四草饮

材料

龙胆草3克 夏枯草10克 益母草10克 甘草6克

制作

1.把药材洗净，沥干水备用。

2.加8碗水煎煮，水开后再煮10分钟即可。

3.每天一剂，煮出500毫升的量，代茶饮。

四草茶饮适合高血压选用龙胆草、夏枯草来清肝泻火，益母草活血通经、甘草来调和诸药这样搭配下来不仅能有效的实现平肝潜阳，也能实现降压的效果，平时脾气较急躁的高血压人群尤其适用。

海带冬瓜薏仁汤

材料

海带30克 冬瓜100克 薏苡仁30克 排骨250克 少量盐 （最好不放盐，文末有提示）

制作

1.把冬瓜去皮、切块，海带切块，排骨焯水。

2.薏苡仁洗净后与排骨一同放入锅内，加适量水，煮汤即可。

3.喝汤吃料，每天一次，坚持服用。

海带冬瓜薏仁汤选用平时常见的食材，冬瓜含钠量低，对于高血压病人起到很好的降压作用。海带有消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压的作用，对治疗高血压、肥胖病都有明显的效果，薏苡仁可以利水、扩张血管对高血压和高血糖有特殊的效果。 肝肾阴虚型的高血压患者 一般有头晕耳鸣，健忘，容易心烦失眠，手脚心发热，口干，腰腿酸软，大便干结脸颊容易发红等症状，属于偏虚证的高血压，治疗时注意滋补肝肾，给大家推荐两个食方 枸杞五味饮，海参黑木耳煲老鸭。

枸杞五味饮

材料

枸杞10克 五味子10克 （砸碎）

制作

1.枸杞、五味子洗净后沥干水分。

2.将五味子砸碎，把两味药一同放入杯子里，冲开水，焖10分钟即可。

枸杞五味饮有健脾胃、补肝肾和生津止渴作用。可以大大改善高血压引起的心烦失眠症状，五味子在进入人体后具有扩张血管的作用，所以对于心血管疾病高血压有着很好的防治效果。 

何首乌大枣粥

材料

何首乌60克 粳米100克 大枣5个

制作

1.把何首乌、粳米、大枣洗净备用。

2.把何首乌放入锅中，加适量水，煎煮取汁，再放粳米、大枣熬粥，粥熟即可。

3.早晚坚持食用。

何首乌大枣粥适用于高血压引起的便秘、血管硬化、阴血亏损、大便干燥等症，老年性高血压尤其适用。此粥用何首乌可以起到补肾益精，乌发降压的作用。久服可延年益寿。

温馨提醒

1、高血压患者平时可以吃一些具有促进脂质代谢的和有降压作用食物：海藻类、菌类、水果等。

2、海蜇、海参、茭白、芹菜、山楂、枸杞等具有一定降压作用，可以常吃！

3、高血压患者一定要注意盐的摄入，尽量食用低钠盐，注意控制脂肪的摄入，可以多补充蛋白质和矿物质食物，要注意戒烟戒酒哦！