（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）
闺蜜小曹有些洁癖，无论春夏秋冬，几乎每天都要洗澡。
最近她向我吐槽，发现自己的皮肤变得越来越干，有的时候还出现了掉皮的情况，每天脱掉棉裤的时候，上面会有很多的白色皮屑，这让她感觉很不舒服。
不仅如此，小曹还发现自己这段时间频繁感冒，好像刚治好就又高烧了，这让她非常苦恼。
听了小曹的话，我赶紧带她去了医院检查，最后结果就是小曹免疫力太低，所以才会经常感冒。
而她所说的皮肤干、掉皮屑的情况，和她每天都洗澡脱不了关系。
医生告诉大家，冬天一定要控制洗澡的频率，否则很可能会伤到皮肤？那么冬季多久洗一次澡是最好的？我们一起来分析一下。
一、冬季不宜频繁洗澡到了冬季随着气温不断下降，洗澡对于大家来说已经成为了一种挑战。
如果生活在北方还好，至少家里有暖气；如果生活在南方，那么洗一次澡确实需要很大的勇气。
不过即便如此，很多朋友也有和小曹一样的习惯，那就是每天都要洗澡，即使只是简单的冲一下，也会觉得身上会干净一些。
洗澡确实在一定程度上可以缓解我们一天的疲惫，洗干净之后会给人一种十分放松的感觉，尤其是女孩子，会觉得自己的皮肤越来越好。
不过到了冬天，医生并不建议大家每天都洗澡，如果洗澡太过频繁，不仅不会使皮肤变好，还可能会伤到我们的皮肤，从而进一步影响身体健康。
冬季频繁的洗澡首先会导致皮肤干燥。
在洗澡的时候大多数人会选择使用沐浴露或者是肥皂等产品。如果水温过高的情况下，可能会损坏我们皮肤表面的那一层皮脂膜。
皮脂膜受到损害之后，我们皮肤所分泌的皮脂会减少。
皮脂减少的情况下，皮肤就会越来越干，不仅会脱屑，还会失去原有的光泽。
而且频繁的洗澡还容易使我们的皮肤的敏感，一旦如此，会有多种问题找上门，容易引起皮肤瘙痒，严重了还会影响生活。
其次冬季频繁洗澡会增加感冒的风险。
因为无论是南方还是北方，洗澡之后身体和室温都会有很大的温度差，如果不擦干就出来，会增加流感的风险，这也是为什么小曹会反复感冒的原因。
而且冬季频繁洗澡还容易诱发皮肤病。
因为我们在洗澡的过程中还会搓洗身体，这个力道可能很多人掌握不好。
如果搓澡的力度过大，容易使皮肤的角质层脱落，这会造成皮肤表面出现增生，从而造成皮肤肥厚、瘙痒等症状。
经常洗澡还会导致皮肤屏障的一些功能下降，要知道皮肤屏障对于我们来说是非常重要的。
一旦它受损，可能会导致皮肤出现继发性感染，比如病毒性感染、真菌性感染等，都和洗澡有很大的关系。
所以总的来说，冬季确实不适合频繁洗澡，如果你有每天都洗澡的习惯，建议大家改掉，否则伤身体又伤皮肤。
那么冬季究竟多久洗一次澡最好，我们听一听医生怎么说。
二、冬季洗澡频率其实冬季正确的洗澡频率还是因人而异的。
有的人身体素质比较好，可以适当的多洗几次；有的人身体素质比较差，则应该适当减少洗澡的次数。
而医生建议大家的洗澡频率，和年龄段有一定的关系。
如果是成年人，冬天每周的洗澡次数控制在2-3次为好。
因为冬季天气比较寒冷，大家不容易出汗，而且每天包裹的很严实，露在外面的皮肤也比较少，一周洗一次或者两次并不会太脏，而且对保护皮肤还有一定的作用。
如果是老年人，冬季建议每周洗1-2次。
因为老年人随着年龄的增长，身体的各项机能有所减退，包括皮肤分泌油脂的能力都在不断降低。
所以对于他们来说，洗澡的次数应适当的降低，每周一次或者两次就可以。
当然老年人在洗澡的时候应该多加注意，可以放个凳子在浴室，避免滑到的危险。
另外老人洗澡的时间也不宜过长，最好控制在半个小时之内，避免诱发疾病。
如果是小孩子，冬季建议每周洗一次澡就可以。
因为小孩子的身体素质比较低，经常洗澡会增加感冒的风险。
再加上小孩儿的皮肤比较娇嫩，如果频繁洗澡，容易造成皮肤损伤，所以要避免过度清洁。
需要注意的一点是，小孩子在使用洗浴或者护肤产品的时候一定要多加注意，看好产品的成分，尽量买小孩子专用，选择温和又不刺激的最好。
当然以上这些只是医生的建议，具体到每个人身上，大家应该自己斟酌一下。
如果本身就有一些基础疾病或者心脑血管疾病，那么冬季洗澡的频率一定要适当降低。
因为在洗澡过后，水龙头和风暖关闭的那一瞬间，你会感觉到一股寒意遍布全身，这也成为了一些疾病的诱因。
所以为了自己的身体健康，体质不好的人冬天还是少洗几次澡吧。
可以选择用温热的毛巾擦拭身体，也能起到清洁的作用。
另外如果洗澡的时候洗头了，一定要吹干之后再出门，避免因为自己一时大意造成不可逆转的伤害。
三、冬季洗澡注意事项虽然冬季我们要适当减少洗澡的次数，但是为了我们的身体健康，也应该了解一些注意事项，让自己和家人都可以平安、健康的度过这个冬天。
1、控制水温
冬季因为气温比较低，所以很多人在洗澡的时候会将水温调的很高，仿佛这样就能驱散这个季节的寒冷。
只不过这种做法并不正确，会给我们的身体造成一定的伤害。
因为水温过高很可能会烫伤我们的皮肤，还会损坏皮肤的表层，使油脂的分泌不断降低。
这样一来我们的皮肤会变得越来越干，还容易引起多种皮肤类疾病。
而且水温过高对于一些心脑血管疾病都有一定的影响。
尤其是高血压患者，过高的水温容易引起血压升高，加重病情，对健康是百害而无一利的。
所以我们在洗澡的时候一定要控制好水温，如果中间觉得比较冷，可以慢慢的调高，但不能过高，控制在35-40℃之间最佳。
2、洗澡时间不宜过长
很多有洁癖的朋友在洗澡的时候会花费很长的时间，不仅要从头到脚都仔仔细细的搓洗一遍，还要用很多护肤、护发的产品，稍不注意一个小时就过去了。
如果是夏季还好，我们会开窗通风，但是到了冬季，还是建议大家洗澡的时间不要太长。
因为冬季大部分的家庭都是门窗紧闭的状态，并且在洗澡的时候会开启浴霸或者灯暖，只有这样才能在洗澡的过程中感受到温暖。
但是如果洗澡的时间过长，不仅会导致皮肤水分流失，还会造成身体疲劳，增加肌肉疲劳的风险。
而且如果洗澡时间过长，浴室中的氧气会不断减少，严重了还会造成缺氧，从而导致头晕、胸闷等症状，有损我们的健康。
所以我们在冬季洗澡的时候，应该将时间控制在15分钟之内，这样可以保护皮肤的皮脂平衡，减少患病的风险。
另外大家尽量选择睡前洗澡，这样可以帮助我们快速入睡，保障大家有一个良好的睡眠。
3、空腹或饱腹不宜洗澡
冬季除了控制洗澡的时间和水温，还要注意不要空腹或者是饱腹的时候洗澡。
空腹的时候我们身体是缺少能量的，这个时候体内的血糖会大幅度的下降，容易引起低血糖。
而且洗澡会使我们的身体代谢加快，在无法保证能量的前提下，会引起心慌、乏力等症状，有些甚至会晕倒在浴室，后果还是非常严重的。
如果在饱腹的状态下洗澡，可能会使我们的血液集中在胃肠道，热水还会导致我们的毛细血管扩张，影响我们的消化和吸收，容易造成消化不良。
另外饱腹洗澡还容易加重心脏的负担，诱发多种疾病。
所以我们无论是空腹还是饱腹，都不建议大家立即洗澡。
正确的做法是在饭后的1个小时之后，等到食物慢慢的消化了，这个时候再去洗澡，就不容易出现上述几种情况了。
另外大家还需要注意的是，如果身体不舒服的情况下一定不要洗澡，避免加重病情。
综上所述，冬季洗澡有诸多注意事项。
除了要控制每周洗澡的频率之外，还要控制水温和时常，不要在饱腹或者空腹的状态下洗澡。
只要这样才能保证我们的身体和皮肤不会因为频繁洗澡而出现问题，大家一定要牢记。
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参考信息：
鲸探所2024.12.11《听劝!冬天真的不建议天天洗澡，不仅伤皮肤还伤身体》
中国反邪教2022.2.1《冬天多久洗一次澡合适，小心洗不对，皮肤老得快》
