小雪是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

为普及科学健康的养生习惯，提高群众预防疾病的意识，树立群众“未病养生，防病于先”的健康理念，2024年11月22日10:00在济宁市兖州区中医医院门诊大厅进行“二十四节气养生小雪篇”中医文化科普宣讲活动。

活动现场，我院主治医师张勤思结合小雪节气的特点，详细介绍对人体健康的影响，小雪过后，天气愈发寒冷，人体的阳气也随着自然界的变化而潜藏于内，此时养生应顺应天时，注重保暖防寒，保护体内阳气。在起居方面，小雪时节宜早睡晚起，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。同时，要注意头部、颈部、脚部等部位的保暖，外出时可戴上帽子、围巾，穿上厚袜子和保暖的鞋子，以防寒邪入侵。小雪期间饮食应以温热、滋补为主。可适当多吃一些羊肉、牛肉等温热性的食物，有助于补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力，还要注意饮食的均衡搭配，多吃蔬菜和水果，以保证身体获得全面的营养。宣讲现场发放中医传统疗法体验卡，居民可凭卡免费体验一项中医传统疗法，亲身感受中医养生的独特之处。

此次 “二十四节气养生之小雪篇” 中医文化科普宣讲活动，取得了圆满成功。它不仅向广大居民普及了小雪节气的养生知识，也提高了居民对中医文化的认知度和认同感，彰显了区中医医院传承和弘扬中医文化、推动中医药事业发展的坚定决心与责任担当。相信通过这样的活动，能够让更多的人关注中医、了解中医、受益于中医，为全民健康事业贡献一份重要的力量。

编辑▎王   贺审核▎滑伯超运营 ▎济宁市兖州区中医医院宣传科