栀子花盛开的时节，备受关注的“两考季”也陆续到来。随着高考放榜日子和中考脚步的临近，考生和家长的心绪容易出现起伏，有人说，从考前一直担心到考试过后，甚至要等到录取通知书收到的那一刻才真正心安。那么，在此期间，家长如何帮助孩子进行心理调适呢？记者采访了有关心理专家。

高考结束后的第一天，一位考生联系上衢州市特殊教育专家委员会专家、心理咨询师何苏君。她说，自己现在很迷茫，12年苦读，以前所有的一切都围绕着高考进行，高考是自己的终极目标，考完好像突然失去了方向，接下来不知道做些什么，如果考得不理想又该怎么办。

“这位女生出现的迷茫状态只是其中一种，事实上，每年中高考结束后，我总能接到跟‘两考’有关的各种咨询。”何苏君说。

“这期间，孩子很容易因考试而产生焦虑，大多是因为学习压力过大而造成的。”衢州市第三医院心理科主任、衢州市心理卫生协会秘书长郑利锋说，近三年来，18岁以下青少年心理问题发生率激增近30%，且有低龄化趋势，尤其是重大考试前后，来医院咨询的考生和家长明显增多。

“对网络的依赖、微妙的人际关系、青春期的懵懂情感等等，都容易导致孩子产生心结。”郑利锋说。

18岁的小陈就患上了轻度抑郁。小陈的爸爸说，小陈自从升入高三，情绪波动较大，尤其是成绩不理想时，经常说吃不下东西，整个人显得无精打采，睡眠质量也不如从前。

“他还产生过自伤的念头。”陈先生说。做父亲的看在眼里，疼在心上。在心理医生的开导下，陈先生也渐渐放宽了心态。他表示，儿子虽然参加了高考，但自己和爱人都抱着重在参与的态度，并不强求结果，毕竟孩子的健康是第一位的；先调整好心情，有了好的心情，学习才更有动力。

这届考生并不容易，在疫情反反复复的背景下坚持了三年。面对人生的重要时刻，如何以理性的态度看待考试，走好关键一步，郑利锋和何苏君都一致认为，家长的引导至关重要。

郑利锋建议，在陪伴孩子成长的过程中，父母要学会聆听，并给予适度的分析，“这里所说的分析，应该站在平等角度，而不是带有掌控感，尤其不能当着孩子的面说‘我是你爸爸（妈妈），你应该这样做’之类的话。”

“倾听、尊重、鼓励、理解。”郑利锋说，这几个字听上去不难理解，但真正执行非常难。

“接与纳是父母跟孩子交流的科学方式，教会孩子涵容其他人，然后接受不完美的自己。”郑利锋解释道，这其实是让孩子允许自己犯错，承受犯错带来的结果，而不用通过辩解、指责来自我保护，与此同时，也能接纳别人，包括他身上的缺点与不足，融入人群和社会环境。

何苏君则向广大家长提出几点温馨提示，最近一段时间，家长要做到以下3个“三”：

“三尊重”：尊重孩子的生理规律，防止主观干涉；尊重孩子的应考习惯，防止强行指导；尊重孩子的性格特点，防止偏激地说教。

“三陪同”：陪同孩子用餐，但不陪同睡眠；陪同孩子运动，但不陪同复习；陪同孩子聊天，但不陪同赶考。

“三适度”：适度期望——自信和谐、避免对立；适度关怀——理智冷静、避免急躁；适度照顾——外松内紧、避免过度。

在何苏君看来，家庭环境直接影响孩子的身心健康，“两考”期间夫妻切忌争吵，家长的态度要一致，相互埋怨与指责只能造成孩子无所适从。

考生自身需要做些什么？郑利锋表示，在保持原有生活、学习节奏的基础上学会适当放松，“通俗来说，就是留一点余地，做些自己喜欢做的事，哪怕玩会儿游戏也不要紧，但要控制时间。”

来源：浙江学习平台 衢州晚报