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在医院里，医生常常面对这样一幕：患者因为疲惫无力、双腿浮肿甚至呼吸困难来就诊，经过检查，却被告知患上了尿毒症。
这无疑像晴天霹雳一样砸在他们头上。为什么尿毒症会找上他们？更让人不解的是，这样的病例在近些年越来越多。
医生们也在反思：究竟是哪里出了问题？很多人不知道，尿毒症的到来和我们日常的生活方式息息相关，而一些看似无伤大雅的习惯，正在悄悄“摧毁”我们的肾脏健康。
尿毒症，这个听起来遥远又可怕的词，正一步步走近我们的生活。根据《中国肾脏病报告》显示，我国慢性肾病的患病率高达10.8%，也就是说每10个人中就有1人可能患有慢性肾病，而慢性肾病如果不加以控制，最终很可能走向尿毒症。
这些数字背后藏着的，是我们生活中的哪些“隐形杀手”呢？
肾脏：身体的“清洁工”，却最怕“被忽视”在了解尿毒症之前，我们先来认识一下肾脏的工作。肾脏是人体的一对重要器官，个头虽小，却承担着巨大的责任。
每天，它像一个勤劳的清洁工，通过过滤血液，把体内的代谢废物和毒素排出体外，还要调节水、电解质平衡，维持正常的血压。
但人们往往忽视了它的存在，甚至用错误的方式“虐待”它。肾脏就像一台机器，如果长期过载工作或者被毒素侵蚀，最终会损坏，甚至失去功能。
当肾脏的功能严重下降时，身体中的毒素无法排出，水分也无法正常代谢，最终就会导致尿毒症的发生。
为什么尿毒症患者越来越多？医生发现，尿毒症的增加并非偶然，而是和现代人的生活方式密切相关。以下几种行为，正在不知不觉中“掏空”肾脏的健康。
1. 长期熬夜：让肾脏“加班”的恶习
熬夜似乎成了很多人的生活常态。无论是工作加班，还是追剧刷手机，很多人都习惯了晚睡。可你知道吗？熬夜让人精神疲惫，还会严重损害肾脏功能。
研究发现，长期熬夜会导致身体的血压和血糖紊乱，而高血压和糖尿病正是慢性肾病的两大元凶。肾脏在夜晚需要充足的休息时间来完成自我修复，长期熬夜会让它“过劳”，久而久之，肾脏的过滤功能就会下降。
2. 滥用药物：肾脏无法承受的“负担”
头疼脑热就自己买药吃，服用止痛药成了很多人的“家常便饭”。但你可能没意识到，这些药物大多需要通过肾脏代谢，如果长期大量使用，很容易引发药物性肾损伤。
尤其是一些常用的止痛药、抗生素和感冒药，成分中包含对肾脏有毒性的物质。医生提醒，服药一定要遵医嘱，避免滥用，尤其是那些本身就患有慢性肾病的人，更要格外小心。
3. 高盐饮食：让肾脏“苦不堪言”
你是否每天都喜欢重口味的食物？腌制品、咸菜、火锅、烧烤……这些美食虽然让人味蕾满足，却让肾脏遭受“盐”的折磨。肾脏的工作之一是排出体内多余的钠，而高盐饮食会让肾脏超负荷运转，长期如此，容易导致高血压和肾功能受损。
世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克，但据调查，我国居民的平均盐摄入量接近10克，是推荐量的两倍。盐吃得越多，肾脏的压力就越大。
4. 长期憋尿：肾脏的“隐形杀手”
忙碌的工作和生活让很多人养成了憋尿的习惯。有人觉得憋尿没什么大不了，但尿液长期滞留在膀胱内会滋生细菌，细菌可能通过输尿管逆行感染到肾脏，导致肾盂肾炎等问题。反复感染会损伤肾组织，进一步加重肾脏负担。
5. 过量饮料：肾脏“最怕甜蜜的负担”
奶茶、可乐、果汁等饮料已成为很多人生活中的“标配”，但这些高糖饮料会增加肾脏的代谢负担，同时也会导致肥胖和糖尿病，这两者都与肾病密切相关。
医生指出，饮料中的糖分和添加剂会损害肾功能，还可能导致尿酸升高，形成结石，进一步影响肾脏健康。相比之下，白开水是保护肾脏的最好饮品。
如何保护肾脏，远离尿毒症？面对尿毒症越来越高的发病率，我们能做些什么来保护肾脏呢？医生给出了以下建议：
1. 保持良好的生活习惯规律作息，保证充足的睡眠，让肾脏有足够的时间休息和修复。
2. 控制饮食减少盐的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过量摄入高糖、高脂肪的食物。饮食清淡，是肾脏最喜欢的生活方式。
3. 注意水分摄入每天适量喝水，帮助肾脏排毒。但也不要过量饮水，否则会加重肾脏负担。
4. 避免乱用药物任何药物的使用都要在医生指导下进行，不要自行长期服用止痛药或抗生素。
5. 定期体检尤其是有高血压、糖尿病家族史的人群，应定期检查肾功能，早发现早治疗。
让肾脏“轻装上阵”肾脏是我们身体的“守护者”，它默默无闻，却支撑着我们的健康。如今，尿毒症的发病率不断上升，提醒我们必须重新审视自己的生活方式。那些看似不起眼的坏习惯，正在一点点掏空我们的肾脏。
但好消息是，保护肾脏并不难，只要从日常生活中的小事做起，就能大大降低尿毒症的风险。让我们从今天开始，关注肾脏健康，告别那些“伤肾”的习惯，让身体的清洁工轻装上阵，陪伴我们走得更远、更长。
参考文献
1. 《中国肾脏病报告》(2021)
2. 世界卫生组织关于盐摄入量的建议
3. 药物性肾损伤相关研究，《中华肾脏病杂志》
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