除了可怕的泡沫尿，这五个也是肾脏受损的征兆！保卫身体！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

肾脏，这个沉默寡言的“幕后英雄”，每天兢兢业业地帮人类排毒、平衡体液、调节血压，甚至还能偷偷“藏”点维生素D，让骨骼更健康。

但问题来了，它真的太低调了，低调到——哪怕快撑不住了，也只会给出一些微弱的信号，等人们发现问题时，往往已经到了中后期。

不少人对肾脏健康的关注，仅仅停留在“尿里泡沫多不多”。泡沫尿确实可能预示着蛋白尿，而蛋白尿往往与肾损伤有关。

但仅凭这一点就判断肾脏出了问题，未免太过片面。肾脏出问题时，身体还会通过其他方式“报警”，只是很多人选择性忽视。

今天就来聊聊，除了泡沫尿，这五个肾脏损伤的征兆，看看你有没有中招。

你有没有过这样的经历：明明昨晚睡足了8小时，白天还是哈欠连天，甚至感觉整个人像被掏空了一样，连动一下手指都嫌累？

这种长期疲劳，可能并不是单纯的“累”，而是肾脏在悄悄向你求救。肾脏的一个重要任务是制造促红细胞生成素（EPO），这是一种能促进红细胞生成的激素。

如果肾脏出了问题，EPO分泌减少，红细胞供应不足，身体的供氧能力就会下降，导致贫血，最终让人无论睡多久都感觉精神不济，甚至伴随头晕、注意力下降等问题。

临床上，慢性肾病（CKD）患者贫血的发生率高达40%~60%，很多人都是因为长期乏力去医院检查，才发现肾脏早已受损。

如何自测？如果你发现自己最近一段时间持续性疲劳，休息后也无法缓解，同时还伴有脸色苍白、头晕目眩，建议去医院做个血常规检查，看看是不是贫血导致的，别一味以为是“熬夜后遗症”。

有些人发现，自己的脚踝、腿部总是浮肿，早上起来眼皮肿得像两个包子，到了晚上鞋子挤得脚都疼，这可能不是胖，而是肾脏的“排水系统”出问题了。

正常情况下，肾脏负责维持体内水分和电解质平衡，把多余的水分通过尿液排出去。

但如果肾功能下降，水分和钠滞留在体内，就会引发水肿，尤其是下肢和眼睑部位最为明显。

如何区别普通水肿和肾源性水肿？

· 按压判断：用手指按压脚踝内侧，如果按下去后皮肤久久不恢复原状，甚至出现“坑”，那就可能是肾源性水肿。

· 伴随症状：如果水肿还伴随尿量减少、泡沫尿增多，甚至高血压，那就更要警惕了。

正常情况下，大部分人晚上睡觉时不会起夜，或最多1次。

如果你发现自己最近夜尿变多，甚至一晚上要跑厕所两三次，那很可能是肾脏在暗示你，它的“过滤系统”出了问题。

肾脏的功能之一是浓缩尿液，减少夜间尿量。但肾功能受损时，尿液浓缩能力下降，导致夜尿增多。

很多慢性肾病患者在早期，唯一的症状就是夜尿增多，甚至比泡沫尿还要“忠实”地预警问题。

如何判断？

· 如果你晚上起夜超过2次，且排尿量较多，建议去医院检查肾功能，别一味以为是“喝水多”导致的。

· 如果还伴随尿色异常（过浅或过深）、尿量忽多忽少，那更要警惕了。

肾脏是血压调节的“幕后黑手”，负责分泌能调节血压的激素，比如肾素。

如果肾脏受损，血压调节能力下降，就容易导致血压异常升高。

高血压和肾病的关系就像“鸡生蛋，蛋生鸡”，两者互相影响。长期高血压会损伤肾脏的血管，而肾脏受损又会进一步加剧高血压，形成恶性循环。

更麻烦的是，肾性高血压往往对普通降压药反应不佳，即使吃了药，血压依旧难以控制，甚至波动较大。

警惕高血压的这些异常表现：

· 年轻人突然查出高血压，且没有家族史

· 吃了降压药后效果很差，血压总是飘忽不定

· 血压长期偏高，同时伴随水肿、尿蛋白等症状

如果符合以上情况，建议尽早检查肾功能，别把肾病当成单纯的高血压治。

你可能想不到，肾脏不好，皮肤也会受罪。

肾脏的另一大功能是排出体内的代谢废物，比如尿素氮和肌酐。

如果肾功能下降，这些毒素无法及时排出，就可能通过皮肤堆积，引发瘙痒。

肾病导致的瘙痒，有这些特点：

· 全身性瘙痒，尤其是晚上更明显

· 没有明显皮疹，但越挠越痒

· 伴随其他肾病症状，如疲劳、夜尿增多等

如果长期出现不明原因的瘙痒，别只顾着涂药膏，先考虑是不是肾脏在“排毒”方面出了问题。

肾脏这么重要，怎么保护它？关键是改掉这些伤肾的坏习惯：

· 别乱吃止痛药：长期服用NSAIDs类止痛药，可能导致肾损伤。

· 别硬憋尿：长期憋尿可能导致尿路感染，甚至影响肾脏。

· 控制高盐饮食：过量摄入盐分会加重肾脏负担，增加高血压风险。

· 多喝水，但别过量：适量饮水有助排毒，但并不是“喝水越多，肾越干净”。

· 定期体检：尤其是有高血压、糖尿病、肾病家族史的人，建议每年查一次肾功能。

肾脏是个沉默的“老实人”，但它一旦“发火”，后果往往很严重。

如果你发现自己有上述症状，别再犹豫，赶紧去检查一下肾功能，别等到问题严重了才后悔。

参考文献：

1. 《中国慢性肾脏病防治指南》

2. 《临床肾病学》

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。