在中医的角度来看，肾被视为人体与生俱来的根基，它主要负责贮藏精气、调控水液以及促进骨骼生长和骨髓生成。在中医理论中，“肾”的概念超越了单一的器官范畴，它更像是人体能量的核心所在。肾气充盈的人，精力饱满、筋骨强健有力；而肾气不足的人，则容易感到疲惫不堪、脱发严重、腰膝酸软无力，甚至可能影响到性功能和生育能力。
两个伤肾的习惯很多人都在做长期熬夜
中医理论认为，子时（即晚上23点至凌晨1点）为胆经主导时段，丑时（凌晨1点至3点）则由肝经主导。这两个时间段内进行深度睡眠，有助肝胆排毒以及肾气的恢复。但如果长期熬夜，无异是在透支肾精。
有的人就会说，那我周末补眠不就好了？其实周末补眠睡懒觉充其量只能算是“偿还部分利息”，根本没法填补熬夜对机体健康造成的损害。
久坐不动且冷饮不离手
长时间在办公室久坐不动，容易导致膀胱经堵塞，使得肾气难以通过经络温煦机体。另一方面，冰咖啡等冷饮的摄入会直接损伤脾阳，使得寒湿之邪下沉至肾脏，进而形成“外热而内寒”的状态。
许多男性在夏季过度贪凉后，会容易出现腰酸背痛、腹泻等症状，这正是肾阳受损所发出的信号。中医特别提醒，命门穴（位于后腰正中）乃是肾阳之火汇聚之处，若此处长期遭受寒气侵袭，就如同“向燃烧的火炉中泼冷水”，必然会损伤机体功能。
这三种行为也会对肾脏功能造成影响过度运动
剧烈运动或运动过度可能会导致“阳随汗出”，因此要注意控制好运动的强度，对于本素体弱者，建议选择较为温和的运动方式，如太极拳、八段锦等。
沉浸在负面情绪
“恐伤肾”，恐惧的情绪会对肾造成伤害，所以平常要注意排解压力与负面情绪，保持积极乐观的心态。
用药不当
不合理用药会对肾脏健康造成损害，因此如有需要，应在专业人士的指导下对症用药。例如若经辨证为肾阴阳两虚者，可以在医生的指导下使用固肾合剂进行调理，有助温肾助阳，固肾滋阴，调和阴阳。
对于肾虚，避免陷入两大误区①肾虚=性功能出问题
实际上，肾虚在初期往往表现为容易感到疲劳、畏寒以及夜间排尿次数增多。如果不及时采取调理措施，这些症状可能会逐渐加重，最终导致功能的衰退。
②用大补之药就能补回来
若不辨体质，随意服用如鹿茸、海马等滋补药材，可能会导致机体无法承受，从而引发上火、失眠等一系列问题，反而适得其反。
结语
确保肾脏健康极为重要，我们应当远离那些可能损伤肾脏的行为习惯，保持良好的生活习惯，同时定期进行体检，以便及时发现肾脏的异常情况并进行相应的干预和调理。
参考资料：
[1] 肾虚：男性状态下滑？中医2个日常习惯，保持年轻活力
[2] 日常中很多人不经意就会做的伤肾行为
