肾脏是一个功能强大的器官，但同时也是一个不轻易喊痛的“忍者”。因为肾脏的内部没有痛觉神经，所以即便出现异常，患者也可以没有明显不适。
为了维护肾脏健康，这几个伤肾的动作就别做了。高盐饮食
饮食习惯偏咸，意味着机体会摄取过多的盐分，这不仅会导致血压升高，还会影响肾脏的正常血液流动，进而增加患病风险。
饮水过少
日常饮水过少，容易导致机体缺水，尿量减少，继而使得尿液浓缩，其中的代谢废物和毒素浓度上升，损害肾脏健康。因此，摄入充足的水分能够稀释尿液，为肾脏提供保护，并有助有效排出体内的废物和毒素，减轻肾脏负担。
经常憋尿
长时间憋尿会导致尿液在膀胱内滞留过久，为细菌繁殖提供条件。这些细菌也可能通过输尿管逆流至肾脏，从而引发感染和炎症。一旦感染反复发作且难以治愈，患者会受到各种不适的困扰，例如腰酸背痛、尿频尿急等，甚至更为严重的疾病。
饮食不节制
现代生活节奏快，压力大，有的人会用不健康的饮食来宣泄压力，会去摄入一些高蛋白、高嘌呤的食物，如啤酒、海鲜等。这些食物过量摄入后，会在体内代谢产生尿酸和尿素氮，而这些物质需要通过肾脏排出。因此，毫无节制的饮食无疑会给肾脏带来额外负担。
滥用药物
长期或过量服用某些镇痛药物，可能对肾脏造成伤害，引起乏力、口干舌燥、食欲下降、尿频尿急尿痛等症状，甚至可能出现严重不良后果。
除了戒除上面的行为，日常也可以采取一些小方法来养肾。饮食调节
与肾脏健康相关的食材有黑豆和黑芝麻，它们有助补肾益精；山药和芡实则有助健脾固肾；冬瓜和赤小豆则具有利水消肿的功效。这些食材对肾脏有一定的滋补和保护作用。
起居有度
遵循自然规律，调整作息和日常习惯，有助够切实地保护肾脏。例如在冬季，我们应当顺应“肾主藏”的自然特性，做到早睡晚起；而在夏季则需避免过度出汗，以防津液耗损。此外，还应避免过度劳累和房---事过度，以免肾精受到损耗。只要我们顺应自然，便能有效守护肾脏健康。
除此以外，也可以通过药物来调理。中医有望、闻、问、切的说法，通过这四步有助察觉到肾脏异常的细微迹象。例如，观察人的面色，如果呈现黧黑或苍白且无光泽，这可能会提示肾精亏虚或肾阳虚弱的状况；若患者的脉象表现为沉细弱或是脉细数，那么这可能意味着有肾气虚损或肾阴虚弱的情况。
对此需要辨证论治，对症用药。肾阳虚者宜使用补肾阳的药物，肾阴虚者则应补阴，肾阳虚、肾阴虚兼有者，则要阴阳双补，可以在医生的指导下使用固肾合剂进行调理，有助温肾助阳，固肾滋阴。
结语
让我们从日常入手，为肾脏健康努力！
参考资料：
[1] 小心谨“肾”——关爱肾脏，从了解开始
[2] 【世界肾脏日科普】您的肾脏还好吗？
[3] 肾脏，可能是全身最能「忍」的器官
