1选择幸福

现在，你拥有快乐所需的一切。

你有一个屋顶（或者你可以去的地方找到庇护所），获得食物、干净的水，以及比你不知道该怎么做的信息。

你可能至少有一个人爱你，而且可能身体健康。

如果你不快乐，那是因为你选择不快乐。

面对死亡、损失或严重创伤，经历短暂的抑郁或痛苦是自然而健康的。

这是人类经验的一部分。

但绝大多数时候，人们通过相信他们不够、他们缺乏某些东西或宇宙以某种方式密谋反对他们的谎言来让自己不快乐。

停下！

你现在可以快乐，但你必须做出快乐的选择。

选择在事物中找到好处。选择感恩你所拥有的。选择改变你的观点，做体验幸福所需的工作......你会的。

2.在痛苦中找到意义

痛苦是不可避免的，痛苦是一种选择。

我们都会在生活中经历痛苦，但我们唯一需要回答的问题是......我们要用它做什么。

我们让它打败我们吗？或者我们是否超越它并找到一种从中创造意义的方法。

即使是最糟糕的情况也能让你在痛苦中找到意义。

你可以在心碎、死亡、失落和残疾中找到意义。

但你必须改变你的范式，学会相信生活是为你而发生的，而不是为你而发生的。

我认识的一些最幸福的人在一场悲惨的事故中失去了他们的配偶，患有使他们截瘫的疾病，或者出生时患有阻止他们过上“正常”生活的疾病。

但他们选择将这些悲剧视为因祸得福，并因此而更加快乐。

3.照顾好自己的身体（睡得好、运动好、吃得好）

简单明了，当你的生物学真的让你感到沮丧时，你很难快乐。

如果你每晚不睡8-9小时，不吃干净的食物，不定期锻炼，那么要体验到持续的快乐就会困难得多。

照顾好你的身体，它就会照顾你。

4.与积极的人共度时光

你成为你周围的人。

花时间与消极和悲观的人在一起，这就是你会成为的样子。花时间与积极向上的人在一起，这就是你会成为的样子。

如果你的家人或同龄人经常找东西抱怨或抱怨生活是多么不公平，那就……

花时间与那些激励你、激励你、允许你表达你的痛苦而不让你纠缠于它的人在一起。

仅凭这个技巧就永远改变了我的生活。

5.亲近大自然

我们进化到在大自然中度过时光。

从字面上看，这是我们的身体适应存在的地方。

然而，我们大部分时间都呆在盒子里。

我们住在一个盒子里，开车去盒子里工作，吃盒子里的食物，在一个盒子（隔间）里坐8个小时，然后看着一个盒子放松。

跳出框框，进入自然世界。

无数研究发现，经常接触大自然是提高幸福感和生活满意度的最佳方法之一。

因此，请将此作为您的许可单，在周末偷偷溜出工作并探索户外活动。

你会很高兴你做到了。

6.写日记并表达感激之情

写日记和感恩是增加幸福感的两种最有力的做法。

为什么？

因为当你写日记时，你会把你的想法、恐惧和担忧写在纸上，你不再被它们控制。

你经常会意识到你的焦虑是多么愚蠢，你很快就会能够识别出对你不利的心理循环。

通过扩展这种练习并写下你感激的事情，你会进一步加速你的幸福。

研究表明，定期练习感恩可以使你的幸福感增加与收入翻倍的基线相同。

除了感恩每天只需要5分钟和一张纸。

将收入翻倍需要更多。

7.冥想

简单明了。

曾经进行过的每一项学术研究（据我所知）都表明，冥想是一种有益和积极的练习，可以增加幸福感、降低压力、增强同理心和提高生产力。

只需在网站上搜索“冥想的好处”，然后自己看看。

它简单、免费，每天只需不到10分钟。

它将改变您的生活，您可以在短短一周内开始获得好处。

如果其他人能在繁忙的日程中抽出时间进行这种练习，你也可以。

8.远离社交媒体、新闻、小视频和（大多数）电视

社交媒体、新闻和90%的电视激发了嫉妒、恐惧、愤怒和不满。

他们提供什么回报？

几个小时的无意识娱乐，对你的生活没有真正的价值。

这是多么大的权衡，对吧？

如果你想享受更高水平的幸福（根据科学），那么你应该立即减少或消除你的社交媒体和电视消费。

它对你的生活几乎没有什么帮助，反而把你的幸福作为人质。

这是不值得的。

9.了解大脑和幸福

如果你想更快乐，那么你需要知道什么是幸福以及如何实现它。

这个回应是一个很好的开始，但不要止步于此。

读书，看TED关于幸福的演讲。

从正在进行的前沿研究中学习。

应用信息就是力量。

10.减少工作和压力

压力和倦怠是今天不快乐的一些主要原因（我可以确定）。

不要忙于谋生而忘记了谋生。

享受我们这个美丽的星球。花时间和你爱的人在一起。掌握你的身体，学会爱上新的爱好和活动。

您可以拥有的奇妙体验越多，您就会越快乐。

因此，走出办公室，进入生活。