控制情绪，尤其是消极情绪，是一场长跑，需要耐心和外部资源来培养情商。
众所周知，有时我们会觉得是我们的感觉和情绪控制了我们，而不是我们自己。但我们看到，有些人拥有更好的技能，可以过上令人满意的生活。然后你可能想知道为什么你不能控制你的情绪，而他们可以。
嗯，他们拥有我们所说的情感技能，这些技能使他们能够以更愉快和有效的方式管理自己的生活。情商 使我们能够在生活的各个方面更好地发展，而不会感到压力和克服遇到的障碍。
“你拥有的社交智慧越多，你就会越快乐、越强大，你的人际关系就会越好。”
——丹尼尔·戈尔曼——
怎样做才能有更多的积极情绪？请记住，没有人可以摆脱负面情绪，即使他们的情商很高。由于情绪——无论是积极的还是消极的——总是存在的，所以秘诀就是识别它们并知道它们的原因，以便相应地管理它们。
通过识别我们的每一种情绪，我们可以知道什么让我们担心或让我们感觉良好，这样我们就可以与周围的人建立更好的关系，甚至在我们生活的各个领域（甚至在劳动）。
为什么以令人满意的方式处理情绪很重要？
一个知道如何管理自己情绪的人通常会过上更成功的生活，这与其说是因为他们的智慧或决定，不如说是因为他们知道在每一刻与他人（以及与他们自己）。
不幸的是，情绪控制能力差的人会觉得自己的生活不值钱，或者觉得自己很失败。由于负面情绪，如焦虑和压力，如果从出现的那一刻起就没有得到控制，会给我们带来身体和精神上的巨大影响。
例如，焦虑直接影响我们的身体，感觉胃打结或无法呼吸。这就是为什么有必要确定这种焦虑的来源并寻找方法来处理它。
知道如何控制自己的情绪，让我们感觉更有能力面对不同的挑战，让我们保持健康，让我们远离抑郁症等疾病，帮助我们与他人建立更好的关系，并且可以避免情绪剧烈波动等负面后果。 ,因为这些会影响我们的人际关系。
有情商的人很清楚自己的感受。此外，他知道如何与他人正确沟通，此外，他能够识别他人在特定情况下的感受。
控制情绪的一些想法
有很多方法可以学习管理我们的情绪以享受更充实的生活。在这里，我们将为您提供一些技巧，以便您可以控制自己的情绪，从而改善您的生活：
1.拥有良好的心理健康意味着良好的饮食、良好的锻炼习惯、充足的睡眠或休息时间。
2.当我们看到我们将失去控制时，停下来思考每天发生在我们身上的事情会帮助我们冷静下来。呼吸或放松可以帮助我们不成为冲动的受害者。
3.学习管理我们的冲突解决技巧是必不可少的。它不仅可以帮助我们提升自己，还可以帮助他人。
4.了解你的情绪。内省不仅有助于控制冲动，还能找出问题的真正根源并提出更有效的策略。
5.努力接受自己。矛盾的是，在改变之前有必要接受你从哪里开始。如果你没有假设你的起源，那么这条道路将充满矛盾和挫败感。
6.了解放松技巧。具有爆炸性气质的人通常会从冥想或正念等技巧中受益匪浅。找到对你有用的东西。
7.参加情商课程。很多时候，与您经历过同样事情的其他人已经开发出有用的心理资源，可以在您的过程中为您提供帮助。
8.练习积极倾听。有时突然而强烈的情绪反应源于对方的误解。在做出回应之前，训练自己处理和反思他们告诉你的内容。
9.沉迷于积极的情绪。负面有很大的力量，可以长时间萦绕在脑海中。然而，当好事发生在你身上时，试着花时间享受它，想想它给你的生活带来了多大的好处。
10.以其他方式释放压力。纯粹压抑情绪不会带来任何好处。想办法释放你的紧张情绪，帮助你以更少的情绪处理问题。但是，如果这些做法增加了您的负面冲动，请放弃它们。
11.记住你的胜利。这些变化从来都不是大规模的。请记住，您成功解决的每一个小情况都是实现最佳情绪控制的又一个奖杯。
12.治疗总是一个可行的选择。专家将始终愿意为我们提供必要的工具来帮助我们。
“如果你不能控制自己的情绪技巧，如果你没有自我意识，如果你不能控制自己的压力情绪，如果你不能有同理心和有效的人际关系，那么无论你多么聪明，你不会走得太远。”。
——丹尼尔·戈尔曼
