你很久没吃快餐和糖果了，你经常锻炼，你努力减肥……但体重似乎没有什么变化。事实上，大多数人只是没有意识到他们生活中一些小习惯正在妨碍他们减肥。
您现在应该放弃的 5 个早晨习惯。
1.你睡得太多
睡眠太少，你的身体更有可能产生压力反应激素皮质醇，从而增加你的食欲。然而，睡过头对你来说可能也好不到哪里去。根据PLOS One 杂志最近进行的一项研究，每晚睡眠超过 10小时会导致更高的体重指数。难怪医生建议每天睡7 到 9 个小时。
早上起来不拉开窗帘
醒来后立即打开百叶窗或窗帘。PLOS One杂志上的一项研究 发现，来自清晨阳光的蓝光波可促进您的新陈代谢并帮助您的身体醒来。即使是 20 到 30 分钟的日光也足以影响您的体重指数。
3. 你不整理床铺
这听起来可能很奇怪，但这是真的。美国国家睡眠基金会的一项研究表明，报告整理床铺的人也报告说整体睡眠更好。毕竟，健康的睡眠是实现健康体重的最佳途径。
4. 你忘记称体重
康奈尔大学的研究人员证明，每日称重是一种鼓励减肥的成功方法。踏上体重秤的最佳时间是早上吃或喝任何东西之前的第一件事。由于您在一夜之间减肥，您将获得最准确的数字。
5. 你早餐吃得太少
特拉维夫大学的研究人员坚持认为，您应该在早晨享用一顿美味的饭菜来犒赏自己。事实上，一份含有 600 卡路里瘦肉蛋白、碳水化合物和一些甜点的均衡早餐会让你更容易遵循日常饮食计划。
