相信大家都清楚食物在咱们体内代谢的过程，食物经口腔研磨、胃部初步消化和肠道的消化吸收后，最终会以粪便的形式排出体外。

　　这一过程看起来很简单，但耗时很长，对于日常食物来说，从口腔到肠道需要四到六个小时左右，还要经过肠道的消化、吸收才能排除体外。

　　所以一般来说，食物在消化道内停留的时间一数小时到30小时不等，也就是说今日进食的食物，多数需要隔天才能排出。

　　正常情况下，大家都是有便意就会排泄，但在某些情况下，因为时间、场地、工作等原因，导致我们的不能去排泄，不得不把粪便憋回体内。

　　而等有空闲了，便意却又消失了，那么这些未排出的粪便去了哪里呢？

　　其实粪便哪里都没有去，依旧停留在我们的肠道中，主要是停留在大肠，他们会在这里被再次吸收。大家知道大肠主要吸收水分，所以这些未排出的粪便在肠道内停留，会进行二次或者多次的水分重吸收。

　　正是因为如此，粪便在肠道内停留的时间越久就会越干燥，最终会成为宿便，让我们也染上了便秘的毛病。

　　便秘听起来只是排便不顺畅，不会要人命，事实上，它会给我们带来很多问题，比如腹泻、腹胀、食欲减退、痔疮、肛周疾病等。对于心肌梗死及其他病人来说，便秘还有导致疾病恶化的风险，甚至会因心脏破裂而猝死。

　　所以便秘不是小问题，保证大便的通畅排出，预防便秘十分重要。那么在日常生活中，我们应当做到哪几点预防便秘？

　　1.养成规律排便的好习惯

　　不少人，尤其是办公室工作者，由于工作压力大，工作紧张，导致部分粪便未能及时有效的排出，产生便秘，也激发了以上反应。

　　所以对于这部分人来说，建议掌握好时间，尽量不要压抑自己的便意，毕竟健康第一。一般我们主张每天早晨喝上一杯清水，既能够清洁口腔，也能够促进肠蠕动，形成自己的排便规律。

　　2.科学膳食营养均衡

　　排便会增加痔疮的痛感，而且会伴有出血等问题，所以很多人有些抗拒，不愿意排便，这样反而加重原有问题，形成恶性循环。

　　而对这类患者来说，除了建议按自己疾病的程度进行手术外，还要注意科学膳食，多食用蔬菜及含粗纤维的食物，保证大便通畅。

　　3.及时处理其他肠道疾病

　　除了痔疮外，部分病人还患有先天性巨结肠以及急性胃肠炎等，这些疾病都要及时进行有效处理，以免影响粪便的正常排泄。

　　4.养成良好的排便习惯

　　人手一机的时代，多数人排便也会拿着手机，这样无疑增加了排便的时间，除了造成便秘外，对我们便意等正常神经反馈也有一定的抑制作用，不利于粪便的排泄，希望大家后续尽量避免。

　　综上所述，我们讲述了人体粪便正常排泄的过程，了解到什么情况下容易导致粪便不能有效排泄。

　　而为能够正常排泄的粪便去了哪里，以及长此以往会对身体带来怎样的损害，希望对大家有所帮助，也希望每一个人都能够通过排便排出毒素，一身轻松。