我发现,人在年轻的时候,对养生是不感兴趣的。
可能是仗着年富力强,总觉得自己很健康,身体抗"造";
所以,不会考虑养生保健的问题。
当人到了四五十岁,当人的身体开始出现这样或那样的问题的时候,就会想到养生了。
很多人对于养生,都有一种误解。
有人觉得养生就是吃补品,有人觉得养生就是锻炼身体,让身体不生病。
看了弘一法师的人生智慧《人生没有什么不能放下》;
知道了,养生其实不单单只是身体好,不生病;
而是情绪稳定,身体健康。
养生包括养心、养性和养身。
现代人只热衷于养生之法,认为只要身体养好了,健康了,就能更长久的享受生活,
其实,要想身体健康,养身,养性和养心,同样重要。
昨天看了关于生命的奥秘的演讲。
科普作家尹烨说:
真正的养生几乎不用花什么钱。
做好这4件事,就能让你一辈子都健健康康的。
调好嘴我们都知道,减肥重要的就是管好嘴,迈开腿。
其实,要想身体健康,也需要调好嘴。
什么叫调好嘴?
调整好吃饭的顺序,并且控制好饭量。
吃饭是每一个活着的人都拥有的一项技能。
但并不是每一个人都"会"吃饭。
我们从小接受的观念就是: 要一边吃饭一边吃菜。
其实正确的吃饭顺序应该是:
先吃蔬菜,先把胃撑开,或者也可以说,先用菜吃到五六分饱的样子。
最后再吃饭,就不会因为饥饿吃很多米饭。
米饭含糖量高。
多吃肯定会胖,身体摄入过多的糖分,对身体健康也有害。
多吃蔬菜,少吃荤菜。
先吃蔬菜还有一个好处,就是让身体的血糖会得到缓释。
人体很多的疾病,都是和体内摄入过多的"糖"有关。
身体内摄入的"糖"分多了,容易肥胖症,容易高血糖;
容易衰老,容易骨质疏松,容易营养不良,容易龋齿等等。
要少吃大米粥,大米粥的含糖量相当于糖水。
可以多喝小米粥,燕麦粥。
虽然能量相同,但是含糖量大不相同。
要想保证饮食健康,第一就是控制摄入的糖分不能超标。
现在的人,有各种各样的疾病,都是跟人体内摄入的糖分过高有关系。
米饭里有糖,水果里有糖。零食里有糖。
尹烨说,现在一个小孩子的摄糖量,是100年前人类摄糖量的4倍到10倍。
人体内的各种机能,也因为糖分的超标,过早的消耗了。
所以,疾病也越来越年轻化。
现在的人容易生病,就是因为吃得太好了。
所以,要想饮食健康,第一,少摄入糖类食物,包括水果。
可以吃水果,但是要适量。
第二,控制食物量的摄入。
要少吃。让肠胃得到喘息的机会。
人的六腑就相当于体内的道路。
如果充塞过多的食物,就会造成"道路"堵塞。
"堵"的时间久了,身体就会出毛病。
五脏要满,六腑要空,(六腑就是人的大小肠,胃,胆,三焦,膀胱)。就是这个道理。
尽量吃的简单一点,粗糙一点,反而有利于身体健康。
越是精细的食物,营养越是单一。
这就是调好嘴的意思。
迈开腿吃了饭之后就坐着不动,或躺着,就会减缓胃肠的蠕动。
形成大腹便便的体型。
健康的生活习惯是:饭后百步走,活到九十九。
吃了饭之后,散散步,走动走动,就能够让体内血糖平稳。
生命在于运动。
人身体内的器官,也是遵循着“用进废退”的原则。
经常活动一下,身体各部位的零件就会更强健。
如果长时间不运动,人身体内的有些关节或器官可能就会慢慢退化,老化,或者像机器一样生锈。
健康的身体,需要适度的运动。
人在运动的时候,血液循环加速,体表毛孔张开。
能够顺畅的排出体内毒素,垃圾。
这些毒素和垃圾,有不良习惯造成的,也有负面情绪造成的。
长期的积存在体内,人就会生病。
运动能够及时排除体内毒素。
这也是经常运动的人,为什么更健康,抵抗力好的原因。
有一种力量,叫薛定谔的猫,大概意思就是,生命是一个负伤的过程。
万物会归于虚无。
你要不停运动,不停做工,否则系统就乱了。
它强调的是,通过大分子的有序性,来克服小分子和原子的无序性,然后构成一个完整的生命系统。
运动,做事,就是大分子的有序性。
睡好觉尹烨说,人类所有的疾病都是从睡不好觉开始。
睡眠对于人的健康非常重要。
睡眠不仅仅是休息,而且是身体的重启。
好的睡眠犹如新生。
今天的你,不是昨天的你。
明天的你,也不再是今天的你。
很神奇。
睡觉的过程就像是洗脑。
脑精液进来,修复身体内受损的细胞,再带走体内不好的东西。
我们可能都有这种感觉。
白天累的要死。经过一夜的好睡眠,第二天就完全恢复了活力。
完全感觉不到一点累。
就像《繁花》里范总说的,睡一觉,力气就长出来了。
如果睡眠不好,第二天醒来,就会感觉更累。
长期的失眠,不但会带来精神衰弱,还会引起肠胃功能紊乱。
所以,一个人要想身体好,一定要保证睡眠。
很多人有睡眠障碍。
正常情况下,让身体保持适当劳累,养成有规律的作息,保持情绪稳定。
基本都能够有好的睡眠。
大凡失眠的人,大多是思虑太多。
想得太多。
做好事如果说,调好嘴,迈开腿是养身体。
那么保持好睡眠就是养情绪。
情绪好了,内心安定,不焦虑,没烦恼,大多都能睡个好觉。
而做好事,就是养心了。
有句话叫举头三尺有神明。
年纪越大,越相信因果轮回。
年轻的时候,做了坏事。
到了老了,就会想到,可能是报应来了。
年纪越大,越是相信,这世上是有一种冥冥的力量。
人力所无法控制。
吸引力法则说,你做了什么,就会得到什么。
也就是说,人在老年之后,会对于发生在自己身上的很多事,理解为报应。
如果年轻时候做了太多的坏事。
到老了就会在心里有担忧。
草木皆兵。
遇到一件事应验了,就会担心很多事。
人担心多了,就是负能量,就会让自己越来越不好。
多做好事,养自己的正气。
无论生命中出现什么困难,磨难,都会觉得,自己没做亏心事,一定会有好的结果。
遇到什么困难,都会好人好报。
内心就会踏实,安然。
心定了,情绪也就不会受到影响。
情绪好了,人的状态就好了。
状态好了,身体也就不会有什么大的问题。