最近天气逐渐回暖，相信有不少小伙伴和我一样，在收起冬天厚衣物的同时，也开始为夏天做准备，打起了减肥健身的小算盘。不过经过一冬天的“洗礼”，体能状态不佳，再加上春季高发过敏、流感，也不适合立马招呼高强度运动。所以，推荐大家试试五禽戏这类古法健身运动。

不过，可千万别小看古法健身的活动量，尤其在锻炼恢复阶段，我们还是得加强关注心率情况，减少运动损伤风险。市面上各种穿戴产品中，华为WATCH GT 3 Pro、华为WATCH Fit 2和华为WATCH GT 3都是一表内兼具心率、血氧、睡眠等多重指标监测的产品，方便观察也够专业。

专业记录运动数据，运动小白也能高效锻炼

运动时的心率反馈不仅可以作为状态参考，也是身体的一重保障，避免强度过大造成损伤。华为WATCH GT 3系列支持丰富的运动模式，还有全天候心率监测功能，在运动期间和运动后都能都可以详细观察心率数据。

运动开始之前，我们可以在华为运动健康APP里就可以直接找到五禽戏等多种古法健身课程。开始训练后，手表还可以直接同步开启记录模式。

运动过程中，华为WATCH GT 3系列会根据心率状态，将运动分为热身、最佳燃脂、有氧耐力、无氧耐力、极限状态。如果主要目的为减脂、提升心肺功能，就不必一味提升运动强度，只要将心率维持在最佳燃脂和有氧耐力状态更长时间即可。如果到达极限状态，则需要根据自身情况适当降低强度或进行休息。运动结束后，我们可以在华为运动健康APP内查看更详细的运动数据，包括不同阶段心率变化、热量消耗等。

如果是刚开始运动的小白，还可以着重看一下恢复时长和建议，适当休息有助于提升运动效率，效果甚至比每天运动更好，同时也可以避免身体过度劳累而造成损伤。

日常健康指标监测，记录+管理形成养生闭环

除了运动之外，日常的生活习惯同样影响着我们的身体健康情况。华为WATCH GT 3系列支持HUAWEI TruSleep™睡眠监测技术，可以高精度监测我们的睡眠质量。每天起床后，我们可以看看自己的深度睡眠、浅睡眠和总睡眠时长，根据每项占比判断睡眠质量。如果睡眠质量较低，可以参考它给出的建议，进行适当调整，也有助于我们提升健康质量。

另外，华为WATCH GT 3系列还加入了华中科技大学同济医学院附属同济医院和301医院联合发起的呼吸健康研究，能进行肺功能评估、慢阻肺筛查和肺部感染风险筛查。日常打开呼吸训练功能，可以通过呼吸训练锻炼肺部功能。因为不需要依靠更多器材，动作幅度小，我们平时坐在办公室也可以随时来一组训练。

如果你还希望有更丰富、更多维度的健康监测功能，可以考虑华为WATCH GT 3 Pro。它还支持了ECG心电分析，并加入由中国医促会发起的血管健康研究。专业性有充分保障，也方便我们居家监测身体情况，如有异常可以及早就医。

在整个华为穿戴系列产品中，除了华为WATCH GT 3系列和华为WATCH Fit 2以外，还有华为手环7、华为WATCH D等多款产品针对不同健康需求。有多年来深耕健康领域的技术基础，再加上权威机构发起的创新健康研究，让用户既能知晓健康情况，又能得到明确的指导建议，朝健康生活更进一步。所以，无论是具备知识积累需要专业数据参考，还是运动小白需要“师父领进门”，这个春季都可以带上华为智能手表动起来！