爱不需要太努力，爱需要更智慧。

一位妈妈在群里求助：

连续几天，我孩子凌晨一点多房间里亮着灯打游戏。打游戏也就算了，还连麦很大声，隔着房间门都听得到。我过去跟他说让他不要发出这么大声音影响家人休息。结果正兴奋的儿子不仅没有停止，还跟我争执。遇到这种情况，我该怎么办？

我的回应：

孩子玩手机不睡觉很普遍。家长看到孩子这么晚还在玩，情绪失控也在情理之中。但是，如果作为家长不能稳住自己的情绪，轻则不起作用，重则发生激烈对抗。如何跟孩子沟通让孩子放下手机，对很多家长来说，真的是件伤脑筋的事。

今天分享一个表达方式：四步不带情绪的表达，既可以避免跟孩子发生语言冲突，也可以让孩子学会管理手机。

表达前家长一定要稳住情绪。因为我们身为父母，一方面心疼孩子熬夜伤身体，一方面担心他游戏上瘾。带着情绪跟孩子沟通，必然会引发不愉快。所以，先在心里默默数五个数，稳定自己的情绪，接下来再跟孩子沟通。

第一：表达事实。

家长情绪稳定后，要用非暴力沟通四要素表达：妈妈看到你从周一到周三这三天，晚上吃完饭从八点到凌晨一点连续五个小时，都在玩手机（说事实）。

第二：表达感受。

妈妈很担心（说感受）。妈妈可以真实表达出自己的情绪，而不是情绪化地表达。满脸怒气，大声吼叫，是情绪化表达，很容易激发出对方的情绪。用语言说出“我很生气”“我很担心”不会伤人，是表达情绪。

第三：说明原因。

因为妈妈知道，手机是每个人所爱，妈妈有时候玩手机也忍不住，我也会刷到凌晨一两点，我也会很生自己的气，因为我感觉我被手机控制了。这种感觉并不好受（说想法）。妈妈这里说的是自己的想法和感受，实际上是在说孩子，这叫“共情”。

妈妈可以接着说：其实你也不想被手机控制，你也很想自己决定自己的事。只是你有点不受控制对吗？说到这里，很可能孩子会点点头，也可能会摇头，不管孩子如何表达，接着跟孩子说：因为妈妈也有控制不住的时候。

第四：提出要求。

妈妈跟你谈，是为了让你更好地玩手机，我是你的战友，不是你的敌人。请用战友的方式对待妈妈，不是用敌人的方式来跟妈妈说话。妈妈希望你跟妈妈说话，低声一点，慢一点，跟妈妈说话。

想想看，孩子本来半夜玩手机，理亏在前，妈妈又这么情绪稳定，有理有据地跟孩子表达，告诉孩子是他的战友，是为了让他更好地玩手机，他会有什么表现？大概率会低头认错，或碍于面子再玩会儿，就会关掉手机。

很多妈妈听到这里，可能会说：孩子玩到一两点也不管他吗？让他黑白颠倒地玩吗？

管是要管的。是要智慧地管。

有个心理学效应叫“潘多拉效应”，说的是越被禁止或不被允许的事情，越吸引人，越让人想去做。

有位妈妈利用这个潘多拉效应，成功地帮孩子戒掉了手机上瘾的习惯。现在孩子偶尔玩一会儿，刷会视频。如果你想要孩子放下手机，试试下面的方法。

这位妈妈了解到儿子喜欢刚上市的一款新游戏，高高兴兴给儿子买了。告诉儿子，你只管玩，想买啥我都支持你（跟孩子做战友）。

每天放学，孩子一回到家，妈妈就对孩子说：今天你的任务是玩8个小时手机（下午6点到凌晨2点），我还没做好饭，你不要耽误时间，赶紧玩。

然后等吃完饭，也催着孩子玩手机，孩子心情肯定很好啊。孩子玩手机时，坐在孩子旁边，看孩子玩时，陪着孩子赢了一局时高兴，输掉一局时难过，加上一句“你真笨呀，咋就没打过呢？”你睡觉前要嘱咐他“一定要坚持到两点，完成今天8个小时的任务啊”。

第二天还是如此。

一星期后，儿子玩游戏的时间越来越短。有时候放学后磨蹭拖延，还要妈妈催着去玩。

不到一个月，儿子对妈妈说：“你不要再让我玩游戏了，我都电子阳痿了。”

这个妈妈没有学心理学，但她的做法，就是利用“潘多拉”效应，成功地帮儿子戒掉游戏瘾。

孩子迷恋游戏，游戏好玩是一方面，另一方面是家长的控制，孩子始终处于未被满足的饥渴状态，就像“潘多拉效应”说的那样，越被禁止或不被允许的事情，越吸引人，越让人想去做。孩子的游戏瘾就越大。

一个再好玩的事情，把它当成任务和要求，给了足够的时间去玩，就变了味，失去了吸引力。

家长面对孩子玩手机上瘾，一定要更新自己的教育理念和方法，不能简单打骂和禁止，那样不仅让孩子反抗，还可能让孩子更加沉迷，影响孩子的身心健康。