不知道你是否有这样的心理：

当自己需要帮助时，却因为不愿意麻烦别人，而独自一人承担下所有？又或者，明明自己内心是拒绝的，但却不好意思拒绝别人，因此经常做一些自己并不喜欢的事情。

这其实牵扯到心理学中的两种人格——回避型人格障碍（avoidant personality disorder）和讨好型人格（Compliant personality）。

回避型人格障碍指的是那些渴望爱，但当别人示好时又紧闭心门的人。

这是因为，患有回避型人格障碍的人总是对社交持有消极态度，他们不相信世界上存在稳定持久的亲密关系。

许多心理学家认为，幼年时期父母的训斥是回避型人格障碍形成的原因之一。如果儿童在幼年时期经常遭受父母的负面评价，那么他就很容易形成消极的自我认知，即不值得被爱。

如果说回避型人格障碍是将所有人拒之门外，那么讨好型人格就是不懂得如何拒绝别人。

心理学萨提亚曾提出，人与人之间的沟通可以分为五种模式，分别是指责型、讨好型、超理智型、打岔型和表里如一型。

讨好型人格的一个显著特征就是他们经常隐藏自己的真实需求和想法，为了避免冲突经常附和他者。

“都是我的错”、“我想让你开心”是讨好型人格的口头禅，他们常常习惯于待人友善。只不过这种友善并不具备主体性，而是忽视自己以满足别人的需求。因此，不愿意麻烦别人、不好意思拒绝别人往往隐藏着危险的人格，主要体现在以下三个方面。

难以说出口的拒绝，压抑自己真实想法讨好型人格的世界，不是以“我”为中心，而是以“他者”为中心。这意味着，尽管内心其实很不情愿，但为了迎合别人他们总是说不出拒绝的话。

讨好型人格往往有以下五点显著特征：

一、忽视自己的需求，总是为他人着想。他们常常以牺牲自己的需求为代价来满足别人的需求。二、害怕冲突。他们往往希望所有人高兴，却忽略了自己的感受。三、迎合他人。他们总将自己的姿态放得很低，而对别人的言行都持认同态度。四、不懂拒绝。他们担心拒绝会让别人讨厌自己，不具备“被讨厌的勇气”。五、没有原则和底线。他们往往无底线、原则地讨好他人。

讨好型人格的形成，往往与童年创伤、家庭氛围、自信心不足等原因相关。比如，曾被粗暴对待的人，会形成讨好型人格来避免引发别人的暴力行为。对于讨好型人格来说，别人的喜爱和认可往往是实现自身价值的途径之一。

此外，心理学家布莱克认为，讨好型人格的深层心理动机是互惠原则。也就是说，他们对别人好，是希望别人用同样的方式回馈自己。然而，经常压抑自己的真实想法和需求，不利于心理健康发展。精神分析学家弗洛伊德曾表示，处在长久压抑之下的个体，会在某一特定节点完全爆发。当被压抑的情绪完全爆发时，谁也无法预料会产生怎样严重的后果。不想麻烦别人，难以与他人产生情感链接当一个人不愿意麻烦别人时，大概率也不喜欢被别人麻烦。这类人已经习惯了独自面对生活中的问题，既不愿意也不希望别人过多介入自己的生活。

在这类人身上，总散发着一种生人勿进的气息，让人不敢靠近。

心理学大师卡耐基曾在《人性的弱点》中写道，如果想让一段关系更加长久，那么就得适当麻烦别人一点小事，这会让对方产生被需要的满足感。

从经济学角度来看，人们对一段关系投入的时间和精力越多，就越无法轻易舍弃。

相反，如果付出得少，那么这段关系也是可有可无的。其实，人与人之间的关系就是在你来我往中慢慢加深的。

不喜欢麻烦别人的人，很难与其他人产生情感上的链接。这类人通常有着不同程度的回避型依恋人格，他们往往内心缺乏安全感，因此选择封闭自己的情感需求。因此，就算走进了一段亲密关系，也会因为经常不能直接地表达自己的需求而导致关系破裂。无法表达自己真实需求的源头：自卑与敏感其实，无论是讨好型人格，还是回避型人格障碍，他们都指向自卑与敏感的内心。不敢拒绝别人、不敢麻烦别人，都是情感压抑的体现。向别人表达自己的需求，会让回避型人格和讨好型人格感到紧张和焦虑。

因此，他们往往难以迈出表达真实自我的第一步。他们就像套在壳子里的人一样，把真实的自我和世界隔开。既无法做真实的自己，也无法与他人产生亲密的情感关系。那么，我们如何走出“壳子”呢？首先，正确的认识自己。许多自卑和敏感的人，总是觉得别人光芒万丈，而自己暗淡无光。但是，尺有所长，寸有所短。我们总会有一两个闪光点，要善于发现自己的长处，也不要用自己的缺点去对比别人的优点。

其次，提高自信心。尽管是自卑与敏感，也并非全无好处。换个角度看，缺点也会是优点。比如，自卑的人往往更加谦虚、更容易认识到自己的不足。而敏感的人往往能发现别人所不能发现的微小事物，对他人情绪的感知能力也更强。当我们认识到这些优点时，自然能帮助我们提高生活的自信心。

最后，积极的自我暗示。当我们担心别人会拒绝自己的请求时，不妨这样想，其实拒绝了也没有什么大不了的。当我们害怕表达自己的真实想法时，不如给自己鼓鼓气，勇敢地说出自己的需求。如果抱有“就算失败也没有什么大不了”的心态，就会发现，其实事情并没有那么复杂，只要勇敢去做就好了。如果你也经常无法拒绝别人，或者不愿意麻烦别人，不如试着走出第一步。毕竟，只有当我们打开窗户时，阳光才会照进来。